低效的一天：论睡眠的重要性

不记得在哪里看到过一句话：幸福就是吃得下，睡得着。年少时候不以为然，那时候半大小子睡不醒，吃不饱。渐渐的到了而立之年，发现自己和周围的同龄人第一大变化就是很难熬夜了，第二个就是饭量明显变小，同时体重明显上升。

今天基本是在床上躺过去的，头疼，没有心思和状态去做一些事情，就想窝着无所事事。主要的原因还是昨天晚上睡得晚了，大概一点多才睡，整个睡眠质量极差，晚上醒来很有几次。最近这两年过十二点睡觉的第一反应就是第二天头疼，脑袋发昏，并且白天睡觉补补回来，可能是年龄的原因，也可能是生物钟的缘故，但整个感觉确实是太难受了。现在对比之前还有一个习惯，每天中午都要午睡一会，不然很有可能就是废一下午。渐渐的随着年龄的增长，也慢慢地自觉进入养生的队列，很多之前不能理解的事情，看不上或者不屑的事情也开始自觉地慢慢去做了。

这些年来可能好的一点就是还在坚持锻炼身体了。基本上没特殊情况每周都会去跑步、健身和打球。算是半强制的把，虽然最近一段时间的饮食习惯导致胖了，但是习惯至少还没丢掉。很多时候我们在追求效率，在追求产出，用了各种各样的工具。以我为例，尝试过晨间日记、todolist、记录时间的小工具（即记录一天每个时刻在做的事情）等等，好像也就刚开始的那两天有点效果和产出，随着时间的迁移会慢慢地衰减，准确地说是指数衰减。但为了心理的那点自我安慰或者说骗自己舒服一点，还是经常性的去找一些小工具，方法去尝试，很多时候，找工具和摸索工具花费的时间和精力已经让人疲惫不堪了，更不用说每天用这些工具消耗的精力了。

后来慢慢的发现，一天的精神状态其实对效率影响很大，睡好觉精力充足时候好像大脑没有那么抗拒的去做一些比较麻烦和超出舒适区的事情了。然而对于睡眠质量，现在的诱惑太多了，新闻资讯、小视频、微信公众号、知乎、朋友圈等等，更不用说微博啥的了。有时候想我们处于这个信息时代究竟是幸运还是不幸呢？在信息时代我们获取信息确实简单方便了很多，很多东西触手可及，各种算法各种根据自己偏好的信息接踵而来，然而，垃圾信息，标题党、谣言也随之而来，各种各样的哗众取宠的信息纷至沓来。现在还有人提出了注意力经济，消费者觉得自己是在白嫖各种互联网公司，而他们却是在按养猪的模式在弱化我们的思考，渐渐的成瘾。好多时候感觉已经对手机成瘾，更准确的说应该是对信息成瘾，生怕一不留神漏过一些最新的消息。曾经的我每天的必修课是新浪、搜狐、网易、凤凰网等各大门户网站手机端的各个板块头条浏览一遍，然后微博刷一遍，外加天涯的首页刷一遍，最后再刷知乎，顺带微信公众号以及朋友在看的文章等等，通常要到晚上两点之后才能入睡，后来觉得不对，把这些都砍掉了。神奇的事情出现了，我并没有因为不再阅读这些东西而信息落后，当然可能在明星八卦方面会有很大的落后，但是主要的社会事件和新闻都能从各个地方看到，比如说朋友圈，比如说公众号。其实最后发现好像一个微信就差不多够了，很多消息群里面会讨论，朋友圈也会有人发，公众号也会发（看个标题就够了）。

信息时代里如果我们从信息或者内容的生产者角度出发，我们会发现一个很有意思的事情：信息的生产者，特别是自媒体是需要盈利的，盈利是需要有阅读量和点击率的，然后就需要走与众不同的路子，不然看官媒就够了，看你个自媒体干吗？于是就需要对消费者进行研究，拼命的去讨好自己的受众，各种各样迎合读者的东西都出来了，只要有阅读量和点击率，一切都不是问题，然后我们就像一个被信息宠溺的婴儿一样，被自己喜欢的信息包围，失去了独立的思考，失去了全面看一件事情的机会，最后会越来越狭隘，越来越盲从。