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用心发现身边的美好
感恩可以很好的修复破裂的朋友、家庭关系。
好，安利了这么多，怎么做？
其实特别特别简单：
1. 每周写5个感恩日记，不少于140字。这是帮你更用心。一开始可能有点难，但是坚持码字下去，大部分都没问题，毕竟就一个微博的量。
2. 不用周末憋着写，你可以平时想到什么，用手机记录下来关键字，在安静的时候再写。我常常是用手机直接打出来。
3. 每隔2周，你可能会发现感恩的人和事就那么几个，重复又重复，那么你要开始转换生活领域了，常见的领域有职业、心智成长、身心健康、家庭平安、朋友、娱乐休闲、财务等。你可以挑选其中1～2个每周来扫描一遍。
4. 每一个月，拿过来整体看一看，看看你生活中哪些部分你最满意和感恩？哪些并不那么好？你可以作为下个月你的努力计划。
5. 你可以用我给你的“改变日记”模板（在微信号里输入“改变日记”四个字就可以看到下载地址了），也可以用一个你喜欢的本子。但是一定要记录，默默想是没有用的。另一定要好保存——感恩日记写到100篇的时候，你可以做一个感恩箱。心情不好的时候，拿出来从头往下读，我心情最不好的时候，读到17条就HAPPY了满血复活。
最后叮嘱一句，实在做不来140字，我宁愿你短点，也要走心。
感恩是内心对现在生活的惊喜、知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易。

I

WHAT

有一个老者坐在村头，过来一个青年，向他打听这里是不是最幸福的村庄。

老者问他:“你之前居住的地方是什么样的”？

“那里的每个人都很自私”青年露出了不屑的表情，“环境也特别糟糕...”青年还没说完，老者打断了他:“这里不是最幸福的村庄，你再去前面的村庄看看吧。”

那个青年走后，又过来一个青年，问老者同样的问题，他向老者描述自己原来住过的地方人人都很和睦，大家互相帮助，环境特别优美......

“小伙子，你住下来吧，这里就是你要找的村庄”老者笑呵呵地说。

同样的村庄，老者回答却不同，因为他看出来第二个青年是发现生活美好的人，他懂得感恩，而懂得感恩的人，在哪里都会获得幸福。

感恩就是我们用内心去感知生活的惊喜、知足、欣赏和珍惜。

上面是一个小故事，我们再来看现实生活中的语言。

“你这孩子怎么就不听话，谁让你做饭的，你现在最重要任务是学习，有本事拿回来好成绩比啥都强”

“哇，谢谢宝贝帮妈妈做家务，你每天上学很辛苦了，回家还帮妈妈做家务，真了不起，一会儿咱们吃完饭一起学习吧，怎么样？”

如果你是孩子，你希望做哪个妈妈的孩子呢？很明显，第二个妈妈懂得感恩，她拥有感恩的心，她能发现孩子的付出，会欣赏孩子的优点。

时刻拥有感恩的心并不容易 ，那怎么办呢？我们可以试着用拆页中的方法，写感恩日记。

WHY

在日常生活中，我们有时候会因为和别人的争吵而痛苦，有时候觉得命运对自己的不公而愤愤不平......

写感恩日记，可以让我们觉察生活中的美，发现生活中的惊喜，去欣赏家人、同事，甚至陌生人传递的善意，能够更容易理解别人，让我们和别人的关系更加融洽。能够提高自己觉察生活中美的能力，让自己变得宽容、大度、善良，开心。

HOW

我们用写“感恩日记”的方法，可解决很多负面的问题，比如小心眼，糟糕的关系、火爆脾气等等，怎么写感恩日记呢？拆页中给了我们步骤：

1、寻找载体。找一个记录感恩日记的载体，它可以是一个笔记本、手机文档、也可以是录音等等，只要方便记录而且方便保存就行。

2、记录感恩。

记录感恩日记不需要长篇大论，140字左右即可，如果实在做不到，字少也没关系，但是要用心记录，最好是每天记录，如果做不到，可以一周记录五篇。

平时想到了有感恩的人或者事就记录下来，可以是完整的一段话，也可以是关键字，当天有空时再整理成完整的语言就行。

3、扩充领域。我们可以每半个月回顾一次记录，发现记录的人和事来来回回就那么几篇，这时候可以扩充领域，比如健康、娱乐、成长 、财务等等，每周可以挑选其中1～2个领域记录下来。

4、总结记录。每个月看一下自己的记录，看看你对生活中的哪些部分最满意和感恩？哪些记录比较少，可以列为下个月的感恩计划。

Where

适合相信写感恩日记能够改变自己的人，适合渴望解决日常中人际关系不好的人。

要注意的是，感恩不是一味去做老好人。

A1

我在半年前写过感恩日记，因为不会写，决定写看到的景象。

那时候每天下班走在街上，在热闹的街头看来来往往人群，从他们走路的状态和面部表情去判断形色各异人群的心态，看十字路口不断变幻的红灯，看井然有序的汽车，体会着文明社会的和谐。

再后来写街头写烦了，决定写人和事，不过平时看到的人并不多，每天经历的事情也没多大变化，没过多久感觉思维枯竭，不知道写什么了，最后就放弃了。

反思：

1、没有想过可以扩充领域写感恩日记。每天上班、下班，见过的人是同事和家人，经过的事儿也是周而复始，写久了没啥可写了。

2、写久了累了，对记录感恩日记当成一件事，缺少了认真体验的心。

3、没有总结过感恩日记。记完了就记完了，总结的话相当于复盘，一方面再次体验感恩的美好，一方面看到自己的不足，这样会更有写下去的动力。

A2

准备用拆页中的方法，在1月底之前每天写感恩日记。

1、寻找载体。在简书写感恩日记，随时可以写，方便。

2、记录感恩。用心体会生活中的美好，写200字以上的文字，感恩日记题目格式为“感恩日记N（篇数）——感恩内容提炼”

3、扩充领域。每周写一个领域，第二周更换。计划第一周个人成长类；第二周准备写街头遇到的美；第三周写家人；第四周写生活等等。这么安排是为了有什么可以写，不会绝对严格按照要求来，毕竟每天感受到的东西不一样，写下感受最深的方面。

4、总结记录：现在是月中，离1月底还有1个半月，到了1月底把写过的感恩日记看一遍，然后记录自己最感恩的人或者事情。然后再看看欠缺哪方面记录比较少，为2月份做计划。