冰山打卡129

【行为】：以为待两个月了，可以欢蹦乱跳啦，结果事与愿违

【应对姿态】：打岔，超理智

【感受】：低落，无力，低沉，

【观点】：

  1.这么久啦，怎么还不好呢，这要待到啥时候呀！

2.啥也不想干，想到很多事，就是动不了

  【期待】：

  1.对自己的期待：

1 ，期待自己尽快动起来，户外晒太阳

2 ，期待自己内在动力强

3，期待他人能和善待人

4，期待他人为自己的行为负责

5，他人期待我快点好起来

6，他人期待我不要联系他

  【8大渴望】：

接纳，被爱

【自我】：

我是一个能够爱好自己的人

4A

1A觉察:

期待自己早点欢蹦乱跳，结果不随人愿，内在就有低落，失落，消沉的情绪，这些情绪又让自己烦躁，行动无能

看到这些情绪背后，还是不接纳现在的自己，不允许自己此刻还是不能欢蹦乱跳，不允许自己此刻还是不好，不允许自己好的这么慢。

看到了内卷的自己

内卷对我有好处吗？答案是没有

只做对自己有益的事情，才是真正的爱自己

继续享受悠长假期

2A向人承认:

内心是没有接纳不够好的自己

3A接纳:

我接纳欢蹦乱跳的自己

我也接纳此刻还不能欢蹦乱跳的自己

4A我的行动:（3个以上）

1 ，继续享受我的悠长假期

2 ，做关爱自己的事情，看书2小时

3，追个电影