三角肌训练

2018-08-18  本文已影响0人  chengruru
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一、侧平举

       1. 重量不要太重,我们需要保持念动一致
       2. 侧平举的高度不要超过你的肩膀,如果超过了肩膀的高度,会导致斜方肌过多的参与,这样对三角肌的刺激会减小。要保证最小化斜方肌的参与,最大限度刺激三角肌。
       3. 在训练开始可以小重量,一段时间之后,再加大重量。
标准动作图:


侧平举1.png

二、坐姿肩推

       

Step1、开始动作
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