面对琐碎如麻的带娃日常，妈妈如何获取意志力？

面对琐碎如麻的带娃日常，妈妈如何获取意志力？

答案：优先建立孩子6大核心习惯，让妈妈获取意志力成为可能！

第2章 管理意志力是管理时间的基础

时间管理的效率之管理时间的意志力

据科学家研究，意志力是有效做事情的基础。人的意志力其实是有限资源，每天可以通过休息恢复！

一旦在某个方面耗费过多，能用在其他方面的就少了。作为妈妈，要想做到有效的时间管理，首先要学会管理自己的意志力。

在《习惯的力量》一书中提到“核心习惯”概念，是指

经历自身变化后所形成的最重要习惯，在日后依然会驱动和重塑其他行为模式。

换言之，人们并不需要做对每一件事情，而是需要从重要的优先因素着手，将其变成有力的杠杆，撬动其他因素一同改变。

在《超人妈妈的时间管理课》一书中，根据孩子们的每个年龄阶段发育特点来看，都有重要的任务。

从作者的育儿经验来看，孩子3岁之前最重要的任务是培养孩子的6个核心习惯：睡眠、饮食、沟通、安全、生活、娱乐。

1、睡眠习惯

入睡时间，指从出生后开始记录和观察孩子的睡眠规律，逐渐引导在相对固定的时间入睡。

睡眠时长，指有充足的睡眠时间，符合世界卫生组织对不同年龄段的睡眠建议。

入睡习惯，指可以自己入睡，不用成年人哄睡。

2、饮食习惯

自主进食，指1岁以后孩子在没有成年人的帮助下，可以自己吃饱。

准时吃饭，指孩子早、中、晚3餐的时间比较固定，不会出现因为贪玩儿而不吃饭的情况。

饮食结构，指各种食物孩子都可以吃，蔬菜、肉、豆制品、五谷……孩子不挑食。

充足的量，指孩子有能力判断自己是否吃饱。

3、沟通习惯

听得懂，指宝宝可以听我们说话，知道我们说的是什么意思。

说得清，指宝宝从12个月左右可以用手语表达基本的需求， 2岁左右可以用语言表达自己的需求，3岁以后可以自己解决与兄弟姐妹之间的日常矛盾。

能交流，是指宝宝根据父母的反馈，可以调整自己的预期。

能执行，是指宝宝听到父母的指令，可以立刻、马上执行。

4、生活习惯

3岁左右的时候，可以照顾自己的日常生活，并完成一些简单的家务劳动，可以遵守基本的家庭秩序。

日常生活，指孩子可以自己穿衣服、穿鞋、吃饭、接水、洗漱、整理被褥。

5、安全习惯

家庭安全，指孩子待在家里不去危险的地方，不碰危险的物品，不做危险的行动。

出行安全，指孩子乘坐汽车要坐安全座椅，走人行横道，不可以离开父母三米远，知道遵守红绿灯。

6、娱乐习惯

娱乐习惯是指从孩子一出生，就开始培养他们与成人的互动习惯，用适当的活动填满孩子们的空闲时间。

孩子们的娱乐习惯可以从1岁左右开始培养，动手的玩具可以随便玩儿，比如：积木、乐高、拼图…等等。

等孩子再大一点儿，可以帮助他们制订一些游戏规则，让他们的娱乐活动可以顺利进行。

书名：《超人妈妈的时间管理课》

作者：王馨悦 姜忠阳

出版社：民主与建设出版社

出版时间：2020.7

阅读主题：时间管理—家庭育儿

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