体重管理‖谁偷走了你的健康好身材？

美食当前怎能不从？就吃一口没关系的！

但是，出来吃总是要还的，不知不觉你已经被贴上了肥胖的标签。

01.房价与体重

房价和体重是当今社会飞速上涨的两大标的。房价上涨的结果就是大多数工薪阶层一年的收入买不起一个卫生间，而体重上升的局面就是多了三五道游泳圈。

今天我们来聊一聊比较常见的肥胖单纯性肥胖，即由于能量摄入超过能量消耗而引起，并非由于其他疾病或医疗的原因的肥胖。

02.肥胖俚语

词语：

一白遮三丑、一高遮五丑、一瘦遮七丑、一富遮百丑、一胖毁所有；

诗句：

三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月怕晒黑，八月呆室内，九月肉更肥，十月无三围，从此不知君是谁？

……

这些语词、诗句，简直令人哭笑不得，减肥已成为生活中经常提及的话题。

有的人认为，轻度肥胖很容易减下来，真是这样吗？让我们来看一个胖纸的心路历程。

03.胖纸的难言之隐

你是不是也曾经说过或是听办公室的小妹妹小哥哥咬牙切齿的说过：“你们谁也别拦我，我从明天起一定要减肥”。

那我们一同来看看，面对美食他（她）无法控制的言行吧。“我再吃一小口，就一小口。”，小爪子伸出去一口一口又一口！

不知从哪个方向飘来一句：美女（帅哥），你好像又重了。减肥的世界再一次崩塌，无法面对冷酷的现实。

最终，向坏习惯投降，屈服于自己肥胖的事实，并且沉浸在自己的世界里，无法自拔。

最终，等待着他/她的可能是慢性疾病悄悄来临或者是源于肥胖的一场疾病。

如果到那时才决定减肥的话，恐怕也是“为时晚矣”！大家的身边是否也有着这样减肥无果的朋友们？一定有！对吗？

0.4减肥难，减肥真的难于上青天吗？

“吃完这顿我就开始减肥”

“最后一点不能浪费了”

“我没时间运动”

……

这些都是我们在减肥失败的过程中经常会说的话。久而久之，当大家感觉减肥的希望越来越渺茫时，一种自欺欺人的态度便随之产生。究其原因，主要还是没有把“肥胖”当成一件“必须去面对且需要解决”的重要事情， 或者说还没有树立起控制体重的坚定信念。有句话说得非常透彻，“从身材能看出一个人的自律”。

0.5减肥秘诀只有一个：自律！

单纯性肥胖一般由多摄入，多消化、多吸收、多囤积四多引发的，你吃的多，那摄入的食物也多，身体消化、吸收的也就多了，最后囤积在体内的脂肪自然也多！

既然肥胖的罪魁罪魁祸首是”四多“，那改成”四少“不就行了吗？少摄入、少消化、少吸收、少囤积。其中，最重要的就是少吃一口，控制饮食。少吸收，多消耗了，不就少吸收了吗？因此，控制体重还是控制饮食、均衡营养，迈开腿多运动。

如果你实在是做不到少吃一口，多走一步。可用上XS加燃营养饮料，据说一罐饮料可燃烧8000步产生的脂肪。最近，高温炎热，我也在喝这款无食糖饮料。喝了12罐少了2斤多。

自律，养成良好的生活习惯、饮食习惯，这长治久安之策！学会掌握自己的情绪，学会掌控自己的体重，拒绝超重和肥胖！