每日笔记（2022年3月31日）

今日读了《你经历了什么？：关于创伤、疗愈和复原力的对话》（作者: [美]布鲁斯·D.佩里，[美]奥普拉·温弗瑞），以下是摘录。

在他三平方米的牢房里，他开始冥想、阅读、写日记，并写下了最终成为畅销书的回忆录《沙卡的救赎》（Writing My Wrongs）。

我们的优势、缺陷和独特的反应，毫无疑问都是我们过往经历的一种表达。

“你经历了什么”通常需要许多年时间才能呈现。我们需要勇气来面对我们的行为，剥开我们生活中的层层创伤，让过去的真相暴露出来。这才是疗愈的开始。

——奥普拉

现在的学校倾向于尽量减少体育、音乐、艺术等活动，但正是这样的活动能够产生强大的疗愈和复原的力量。

人生最早期的关系体验产生的影响是最强大和持久的。

请记住，大脑皮质是大脑中可塑性最强、最容易改变的部分。信念和价值观都是可以改变的。