跑步训练第35天

今天训练计划：间歇跑，5分45秒，2分钟，休息2分钟，重复5次。

实际：5分57秒、5分31秒、5分30秒、5分21秒、5分27秒，平均5分33秒，较计划快12秒。

从本周开始，进入训练的第二阶段b，较第一阶自增加间歇跑，不再安排冲刺跑。基础体能训练与第一阶段持平，有氧耐力跑减少5小时，间歇跑增加5小时。

第一阶段是5周训练时间，第二阶段增加1周，是6周。