炼自己的路还长得很

国庆节，祖国忙着过生日，我忙着给祖国过生日，今天听一天杨芳老师的意象沙游课，对沙盘游戏起源、理念、构成虽然初步认识，但感觉它会是一种非常有效、实用的技术，在帮助个体自我认识、引领个体自我成长、释放宣泄压抑情绪、疗愈心理创伤、助益亲子关系等很多方面，能快速有效地发挥作用，也会是心理咨询一个很有效的辅助工具。

虽然看着似乎不难学，但感觉这门技术对守护者的专业素质要求很高，像杨老师课中讲到的沙盘游戏中的指导理念“容纳、信任、专注、无我”，简简单单四个词，要真正始终体现在游戏过程中，不是守护者自觉能做到就能做到的，特别是“无我”，这个需要守护者时刻觉醒自己，不断锻炼自己。

杨老师一再强调沙盘游戏过程中守护者对沙游者包容、接纳的重要性，接纳也是心理咨询过程中心理咨询师非常重要的一个专业素质，仅仅让来访者感觉到你在咨询过程中对TA完全接纳，可能就有疗愈作用，更是有助于发现问题、解决问题。

炼自己的路还长得很

咨询过程中能做到“无我”是最高境界吧？这里的“无我”更多指的是忽略自我的感受、情绪，体验对方的感受、情绪，我们所关心的，是确定客观事实是什么，分析TA为什么会对这样的事实做出那样的反应，从TA的反应与事实之间的联结点正确与否的分析判断中，找出问题根源，而不是确定TA那样的反应应不应该、对还是错。

早晨早起往青岛赶，和孩儿她爹怄点儿小气。睡过点儿了，慌不迭收拾东西，他老人家弄好自己就和闺女一起下楼了，我逃荒一样自己提着四个兜儿落在后面，加上失望是五个兜，简直有些不堪重负。心理学大师罗兰·米勒在《亲密关系》一书中，给我们推荐了一个抱怨表达式，叫XYZ陈述法，XYZ是数学中用于定位三维空间中任意一点的坐标轴用于人际沟通中，X、Y、Z三个数轴所代表的分别为：事件、环境、感受。即：你在Y情境下做了X，我感觉到Z。要注意，在表达X的时候，须杜绝使用宽泛的频率词，比如“总是，老是，从不，永远”。我下楼后冲老公一开口就是“你老是这样……”，果然自修道阻且长，就这XYZ表达法，也够好好练习的了。

印度哲学家克里希那穆提说过：“不带评论的观察是人类智力的最高形式。” 佛教禅修过程中有个概念叫“正念”，意思是有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它……总感觉心理咨询对咨询师个人素质有太多软性要求，比如包容心、丰富性等等，感觉到自己不足之处太多太多，那些不足又不是靠着急恶补就能弥补的，得安下心慢慢来，既然决定炼自己一次，那就且定下心，踏踏实实按李老师的节奏，先夯实夯实专业基础知识吧。

炼自己的路还长得很