2023-09-09睿思读书会7月份线上读书会

读书主题：《心流》

一、我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。

二、注意力再怎么强大，也是有限的，也是稀缺的。它在一定时间里只能处理一定数量的讯息。有些人学会了有效运用注意力这笔无价的资源也有人弃置不用。控制意识最明显的指标就是随心所欲地集中注意力，不因任何事情分心。若能做到这一点，就能在日常生活中找到乐趣。

注意力可以视为一种“精神能量”。它是完成工作不可或缺的能量，在工作中会耗损。我们通过这种能量的应用，创造自我；也通过应用这种方式，塑造记忆、思想和感觉。注意力是一种收我们控制、随我们使用的能量变化而改变，也是改善生活品质的最重要的工具。

三、内在失序（精神熵）。也就是资讯跟既定的意图发生冲突，或是我们分心，无法为实现意图而努力——是对意识极为不利的影响力。

与个人目标相冲突的资讯侵入意识后，视目标的重要性与威胁的大小而定，某些程度的注意力必须腾出手来消除危机，用于处理其他事务的注意力相对减少了。

撞球理论：一个球撞上另一个球，使它反弹到另一个预期的方向。外在事件进入意识时纯属资讯不一定具有正面或负面的作用，必须由自我根据本身的利害关系，对这些素材加以阐释，才能决定它是否有害。

对同一条资讯的解释，每个人各不相同。有可能成为内在失序的成因，也有可能激发出更多精神能量。

精神熵的反面是最优体验（精神负熵）。当发现资讯与目标亲和，精神能量就会源源不断，没有担心的必要，也无须猜疑自己的能力。积极的反馈强化了自我，能投入更多的注意力，照顾内在与外在环境的平衡。心流体验。

四、心流的八个要素。

心流体验之所以能达到完全投入，是因为目标明确，而且能得到及时反馈。

1、Anny:运动进入心流状态。一开始觉得手臂受伤了，不能运动，但实际上不是的。可以选择适合自己当下的运动方式。

总结：一是开心分享了自己的成长。二是认知得到了提高。大家分享的经历，互相点评，很享受。

2、思齐：上课的时候，学生配合，专注度高，老师投入进去，不知疲惫。

总结：一是创造一些和孩子的心流体验。二是运动可以改善对身体的感知。

3、聆心：写小说进入心流状态；流畅表达情绪和意图。

总结：心里想的和表达的通透。

推荐书籍：李新平《原生家庭的木马程序》。《我多么希望我的父母读过这本书》 讲道的书

4、胖鱼：太平山步道独行体验心流状态。

总结：体会到自然流动的舒适感。接纳宽容又多了一点。自然。

推荐书籍：《夜晚的潜水艇》。

5、杨影：

总结：自由、松弛。