十条健康知识，知道五条算你牛(下)

1 拉便便没有最佳时段

食物经过消化后，身体会把剩余残渣排出去，这就是排便。它和排毒没关系，也不是只有早上便便才健康。无论早上，还是晚上，只要有了便意，那就是排便的「最佳时间」。

2 「宿便」是个伪概念

医学上并没有「宿便」这个说法。

便便的形成至少要持续十几个小时，甚至几十个小时。掐指一算，你的晚饭至少要消化到第二天中午，这样的大便都是至少一天前的，都是过了夜的。

  对于健康人来说，没有宿便，也没有所谓的毒素，各种「排肠毒，清宿便」的产品，不要用。

3 尿多不是肾不好

肾不好的表现，不是尿多，反而常常是尿少。

每天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。天气炎热出汗多，尿量就会少，但如果你爱喝水，尿量自然就会增加。

单看尿量，不能反映肾有问题。

4 憋尿不助性，反而伤膀胱

憋尿对于性能力没有帮助，它最影响的是膀胱。

总是憋尿，膀胱渐渐会失去弹性，收缩功能变弱，出现「想尿尿不出，不想尿却误以为要尿」的情况。

憋尿久了，还会给细菌入侵膀胱提供机会，引起尿路感染。

5 尿液发黄，不是肾有问题

很多人尿色黄，是因为水没喝够

尿可能还有其他颜色，如果偶尔出现，先想想有没有吃什么特殊东西。

如果颜色持续改变，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况，应该尽快就医。

6小便后用纸擦，不会得阴道炎

使用干净的卫生纸，不会造成阴道炎。

我们日常使用的卫生纸当然不是完全无菌的，但正常情况下，一张干净的手纸不会有滴虫或其他致病微生物。

担心纸不卫生，不如注意方向有没有擦错：擦屁屁一定要从前往后擦（尿道向肛门方向擦）。

7午睡不是越久越好

有时候午睡越睡越累，通常是因为睡得太久了。

午睡如果超过 1 小时，醒后的一段时间容易打不起精神。而且午睡时间太长，还可能影响晚上的睡眠。

如果想睡，20 分钟左右就可以了。

8睡前饮酒，反而会睡不好

睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡，但会严重影响睡眠质量，变得易醒，出现多梦、头痛等现象，甚至还会影响第二天的表现。

想要拥有好睡眠，尽量不要在睡前 6 小时饮酒。

9打呼噜不是睡得香，可能是病

睡觉打呼噜（打鼾），是呼吸不畅的表现。

强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，不仅会让人白天容易犯困，精力下降，严重时还有猝死风险，需要治疗。

10枕头不是「枕头」的

人的脖颈有一个略微前倾的弧度，需要枕头的支撑。

枕头最关键的作用不是枕「头」，而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时撑住。

今晚就试试枕头的正确使用方法，看看你会有多舒服！

希望分享的这些小知识可以帮到你！