读书干货|《刻意练习》——从实现新年决心开始

首先，我们从一个研究结果谈起：从事音乐教育的学生花在小提琴上的训练时间，平均为3420个小时，而优异的学生平均练习了5301个小时，最杰出的小提琴学生平均练习了7401小时。没有人放松，即使是成绩最不突出的学生，所花费的时间也远远超过那些只是为了好玩而拉小提琴的人。

另外，著名柏林广播交响乐团中工作的中年小提琴家估计的练习时间，在18岁之前花在练习上的时间平均为7336个小时。

由研究结果可以看出：无论是我们身边一些成绩优异的学生，还是优秀的成功人士，在所学或者所在领域有所出彩，其实是他们比普通人付出了更多的练习时间，准确的来说是“刻意练习”时间。

你或许有所质疑，肯定会有其他的因素，当然，这点我们无可否认，但是在所研究的情况来看，有两点因素格外清晰：首先，要成为杰出的小提琴家，需要几千个小时的练习。我们并没有什么捷径，也没有发现所谓的不需要什么练习就能达到专家水准的“神童”。其次，及时是那些有天赋的音乐家，明显也是花费了了很长时间来磨练技艺。

只要你仔细观察，往往就会发现：最杰出的人，是那些在各种有目的的练习中花了时间最多的人。

正值新年，很多人，在新的一年之初，便会计划好一年要做的事情。比如今年我要拿下某某证书；今年我要去健身房，每周几次......我们姑且称之为“新年决心”，但令人尴尬的是，每到年末，我们才会记起，去年自己定下的多数目标都没有完成。

这便是“新年决心效应”，产生动机并不难，着手去做也不难，难的是保持动机，坚持去练习。

我们都知道“不忘初心，方得始终”。但是，坚持下去只需要一个理由，让人放弃却又千万万个理由。时间长了，我们发现自己做事情多是“三分钟热度”，大多数人往往会把原因归到对自我能力的怀疑，最常见的便是所谓的“我天生没有别人那么强的意志力”。

不管你是否承认，所谓的一些：我们不是“意志力天才”，或者是：我们不拥有“勇气”“持之以恒”这样的品质的一系列假设，那些假设就是错误的。

第一，几乎没有科学证据证明，这世间存在一种可在任何情形中运用的一般的“意志力”。第二，人们存在对意志力和天生才华的长期误解。无论是哪种优秀的品质，往往是人们在事实发生之后才赋予某个人的优点，大部分人，在背后付出了多少，往往是常人难以发现的。

不忘初心，继续前行。我们需要做的不仅是产生动机，更是保持动机。你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。

想要学会“刻意练习”的方法论，完成从新手到大师的蜕变，你需要做的，是以下四点：

第一阶段，产生兴趣：俗话说，新区是最好的老师，这话很“俗”，但是确实是真理，想想，每次产生动机做一件事，是否都是怀着对这件事物或大或小的兴趣，才会决定着手去做？如果你连着手都懒得去做，怎么指望自己坚持下去？

第二阶段，变得认真：一旦感兴趣了，就要着手去做了，闭门造车是大忌，你需要做的是一个领你“入门”的导师，这种“导师”，并不一定是某个领域的专家，但他应该擅长教孩子，激励孩子，让孩子保持兴趣，决定认真去做。动机必须来源内心，不然定不长久。

第三阶段，全力投入：这个时候，你需要一个更加优秀的“导师”，进行专业的训练，最有效的练习才能够最大程度和最快的提高你的能力，激发你的潜能。

第四阶段，开拓创新：当你掌握了中高级的知识，并进行了大量的刻意练习训练后，你需要做的，是在继续练习的过程中，学会开拓创新。我们都知道，知识会淘汰会更新，让自己的知识库与时俱进，是必要的也是必须做的事情。

那么，新的一年的开端，你准备好了去实现自己的“新年决心”了吗？