42天减重10斤 DAY4

4.4 减重4天 累积掉秤2.8斤 比昨日轻1斤

8:30 吃1早餐 香蕉奶昔 一个水煮蛋白

上午加餐2  苹果110克

午餐按照建议肉加量 菜加量

香煎鲷鱼，芹菜炒鸡肉丁，素炒茼蒿，西葫芦

下午5:30 加餐 4  低脂牛奶150ML 草莓

散步后加餐

晚6:50 酵素 5  芒果味150ML兑温水 褪黑素

晚餐7:30 加菜 6  小碗芹菜鸡肉丁

晚上九点半泡脚  11:20睡觉

今日改进

1 吃饭时间点都调整提前了，执行的很好

2 晚上睡前稍微的小小饿，就想到赶紧睡觉，而不是去找零食吃，晚上还做梦梦到我偷吃零食，被我妈给揍了……

3 开始担心现在执行的这么好，后面两周后会不会心态崩溃，坚持不下去，想吃零食啥的，跟营养师沟通完，发现解决方案是你要找到自己内心最坚定最原始想减肥的真实原因，用这个驱动自己主观能动性的执行

4 心中向往着小蛮腰，腹肌，就不会失败

加油给自己！