3.0月检视-20181130

八大关注

一、健康

1.每天坚持锻炼打卡，体重控制在55公斤，各项指标提升。

完成较好，9分。坚持锻炼24天：keep6次，走路10次，跳舞8次；总步数21万步。

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体重控制在55KG以内，体重和体脂都有下降，肌肉增加，各项指标向好。

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2.每周走路3次，每次30分钟以上。

本月走路10次，每次都是5公里，表扬！

3.学习站桩达到30分钟以上。

坚持站桩24天，最后一周每天能到30分钟。10分！

二、学习

1.听书，喜马拉雅，樊登。

每天听书2小时以上，10分！

有书：《异类》，《你对我讲道理，我对你讲逻辑》，《活下去的理由》，《傅佩荣的先秦哲学》。

喜马拉雅：《改变从自己开始》，《我决定简单的生活》，《不持有的生活》，《扫除力》，《自在力》，《性格色彩》《时间管理100课》。

樊登读书会：10本书《正念的奇迹》，《人类简史》，《游戏改变时间》，《非暴力沟通》，《巴菲特之道》，《王阳明大传》，《未来简史》，《联盟》，《第三选择》，《匠人精神》。

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三、效能

1.早睡早起：早起目标6:00，早睡目标22:40，深睡目标2小时。

早起平均时间5:50，有一天超时；早睡：22:40打卡10天，22:50打卡5天，23:00打卡15天。平均深睡时间1小时58分。有进步！7分。

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2.写反思日记，深入反思。

每天写晨间日记，深入反思26天，进步飞快。10分！

3.冥想：养成冥想习惯

本月冥想17天，最后一周每天冥想达到30分钟。10分！

四、家庭

1.每周跟儿子视频，平时保持联系。

每周跟儿子视频2次以上，通话质量越来越好，用每天打卡发红包方式激励孩子运动，坚持两周了，非常棒！10分！

2.每周联系父母。

每周末看望父母，平时经常电话联系。跟婆婆通话一次。10分！

五、事业

1.吃青蛙方式有序完成重要工作。

每天吃2-3只青蛙，完成90%，9分！

2.提高工作效率

基本不加班了，完成较好，8分！

六、社交

本月同事聚会1次，有点少，6分！

七、财富

做好日常理财和记录。完成，10分！

八、休闲

1.坚持跳舞，瑜伽，改善体型。

跳舞每周2次，学会新疆舞，10分！

2.深入实践整理。

深入学习，完成儿子房间储物架、书桌整理，整理学习用具和玩具3箱送人，不用的丢弃；整理家庭和办公室衬衫毛衣裙子裤子等，送人30余件；整理床上用品，清理不要物品；整理针线、药品、化妆品柜子，整理纽扣。做家庭窗户和玻璃大扫除，清洁台面地面，卫生间。10分！

12月目标：

1.睡眠：22:30入睡，平均深睡2小时

2.站桩冥想：站桩冥想30分钟

3.学习：做整理笔记并分享