轻读|一本好书《松弛感》

假期来临，突然从压力很大的工作停下来，全身充满的松弛感和不适感。在这个时候都这本《松弛感》，很是应景，是应该给生活松松绑了

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你是否因为工作压力觉得很累？你是否因为生活琐碎感到疲惫？你是否因为外面的一点风吹草动而不安？你是否渴望放松，却停不下来？

如果你总是无法放松，常常陷入紧绷、焦虑、内耗，那么你需要来点松弛感给生活松松绑。真正的松驰感不仅是外表的自在，更是由内而外透出的力量，这样才能持久有效。

唯有松弛，才能让我们生活得更游刃有余。仔细阅读《松弛感》这本书，它将帮助我们做到以下这几点：

1、更清晰地认识你自己

2、了解真正的松弛感

3、了解缺乏松弛感的根源

4、学会从五大维度提升松弛感

本书作者范俊娟，国家二级心理咨询师、婚姻家庭治疗师、EFT情绪取向治疗师、卿我心理创始人和作家。 

记得书中特别划线的金句：

“不管你是谁，能做什么，有没有本事，你都值得被爱。”

“原生家庭可以影响你，但不可以决定你的人生。”

“你把自己定位成什么，你便会吸引什么。”

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书里说“真正的松弛感，不是我们刻意要求自己松弛下来，而是发自内心的一种自然流淌。”我觉得我目前需要刻意要求自己松弛下来，通过不断的学习和刻意练习，希望自己能达到真正的松弛感，那样的自己和生活状态、工作状态应该相当的舒心。

特别赞同书里的一句话“很多人有时很气愤就是因为既解决不了问题，又接受不了现状。”，超级扎心了。

我的周围就有跟多这样的人，他们解决不了问题，又时常不甘于现状，不接受现状，思想与现实在不停的撕扯着，内耗很严重而不自知。读完这本书之后没救预覆盖明白，以后自己要努力学会放下焦虑，学会接纳现状和不完美，期待达到书中所说的那种不含敌意的坚决，不带诱惑的深情的成熟状态。只有内心强大了，自信了，才能接纳一切美好和不美好的人与事物，才能有真正的松弛感。

提到松弛感我就会想到孔子说的“譬如为山，未成一篑，止，吾止也；譬如平地，虽覆一篑，进，吾往也”。

初读这句话，感觉是是要告诉我们人生贵在坚持，只有坚持不懈，才能积土成山，最终达于成功。否则，就会前功尽弃，功亏一篑。

再读，就读出了松弛感，感觉到对面的孔子张弛有度。亿万订单哪怕只剩下签约这一步，想要停下来就果断停下来；浩大工程哪怕只是掀开了帷幕的一角，选择继续也会一往无前。

这份儿或进或止的自主，源自行所当行的收放自如，是阅历也是智慧。

在这个快节奏的时代，往返于两点一线的生活，日子渺小且重复，我们太需要重拾对生命万物的认知，重新找回松弛感。

不要把生活过程“单曲循环”，生活除了都市的忙碌奔波，还有自然山海的悠然自得。

用舒适的姿态和从容的态度接纳当下所有的“不松弛”，成年人的生活没有永远的一帆风顺，慢下来，是为了更好的出发。

人生永远都是在路上，别赶路，去感受路

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罗翔老师告诉我们：“人最有魅力的时候，就是对周围的一切人和事物都不在乎的时候。不在乎他人的评价和眼光，不在乎自己是否有存在感，永远有自己的节奏和步调，这也是松弛感构成来源。

人生不应该是一场赛跑，而应该是一段旅行，观山观水观世界，有自己独立的思想和见解，不以物喜，不以己悲，行所当行，活在当下，接纳和拥抱自己。

有一位轻度阴郁的朋友，也分享了她都这本书的收获：“最后那点真的有被狠狠共鸣到！先倒回去说说近期的状态吧，真的有点糟糕😰就我的原话来说，从3月中旬生日那周开始像一个非常明确的分界线把我的状态从波峰down到了波谷，从来没有那么明显过。人好像无形之中被一股莫名的力量牵引着走不出来。我曾经尝试各种方式去挣脱，无果……整个人好像陷入了一种无力状态里面。

用第一章的评测来说，整个人就是紧绷着，紧绷着……我知道这种状态别人都帮不了我，我只有内求。但此时此刻，我也是缺乏内在力量的啊。

书中讲了很多方法论，但是这个时候对于我来说，有点类似“方法我都懂，但是臣妾做不到”的情况，当讲到最后那点“界限内放过自己，界限外放过别人”的时候，我突然像被打通了开关一样被点醒了，醍醐灌顶。因为我自己是有点喜欢用自己的标准去要求别人的那种完美主义者，这种性格往往会因为别人的反馈不如自己的预期而感到痛苦，同时也给别人带来压力。

何不放下对别人的执念呢？都是成年人，都需要对自己的行为负责，我先自渡，且莫要求别人一定要同频。如果能同频咱就共同进步，不能，那就让他自己走自己选择的路吧。与大家共勉”

又有学员分享她所钱行的松弛感的体验，她说：

在听《松弛感》的解读，有醍醐灌顶的轻松感。带着这份松弛感我走上讲台，开始了今天上午第三节的语文课。

 我问孩子们今天是个啥特别的日子？有孩子轻声说“世界读书日”。围绕着“世界读书日”我们开始了一系列看似很随性的操作：“拟个主题”“写两句宣传语”“设计读书日的活动”“分享读书故事”“写邀请函”“下经典诵读活动通知”……孩子们在我上课前刚刚结束了理化生实验操作的考试，有不少人还带着考试不如意的挫败感，看起来无精打采。他们没想到这节语文课居然是“玩游戏”，兴致勃勃地参与其中。有到黑板上展示的，有小组交流的，效率超高。

 距离下课还有五分钟，天阴沉下来，雨哗哗哗地开始了奏鸣曲，我马上组织关于“雨”的诗词名句展示。

  一节课，看似随意毫无章法，其实是复习了综合性学习和应用文写作还捎带着复习了古诗词名句。下课铃声响起来，孩子们意犹未尽，收获满满。这就是松弛感带来的惊喜。

写在最后

正如书中所说，如果把人比作一辆车子，那欲望是油门，理性则是刹车，这两者如果失衡就会出现问题。只有平衡好理性和欲望，才能把车好好开下去。

所以不要对自己太苛刻，不要过于追求完美，你可以花点时间去做些没什么意义，但能让自己的内心感到快乐的事。毕竟如果我们感受不到快乐，那么我们费尽心力得到的东西，它真正的价值又在哪里呢？