上官天辰 | 如何才能养成早起的习惯？
上官天辰- 如何才能养成早起的习惯？
好好学习，天天成长。您好，我是上官天辰。今天，分享的主题是：如何才能养成早起的习惯？
想要过什么样的人生，就要过什么样的早晨。我们每天做的小事不但会影响着自我的成长，也会潜移默化着我们的生活样貌，决定着我们将会成为什么样的人。曾国藩说过：“做人从早起开始。”政界、商界等大佬无一例外都是早起坚定的拥护者和践行者。
成功的路上从不拥挤。如果你每天都能早起1小时，好好利用这段时间做自己想做的事情，为自己的长远目标添砖加瓦，你就会跟别人拉开差距，而且不只是和别人不一样，你也会和过去的自己不一样。
当然，想要早起，不仅仅是心动和口动，更要有行动。
一直有学员向我反映，自己很想早起，但就是起不来，很是绝望；又或是早起了几天，难以坚持，于是就放弃了。起不来、坚持不下去、起床后睡回笼觉，多数是因为起床后不知道干什么好，觉得无所事事。一会刷刷手机，一会从卧室溜达到客厅，又或是从客厅溜达回卧室，觉得与其这样，还不如睡一觉来的实在。早起自然不了了之。
下面，我介绍几种早起的方法，希望对你有所帮助：
1.明确早起的动机。
要想早起，必须给自己一个早起的理由和动机。美国知名时间管理顾问克里斯•温菲尔德说，当你确切明白自己想要早起的原因后，它将成为你的动力，会在内心深处鼓励你起床达成目标。比如，因为我希望不断升自己的认知和技能，我想拥有一段属于自己的时间，做自己想做的事情，享受属于自己的生活，早起是我在创造这样的一个时空，我很珍惜，也很在意，所以我必须早起。
2.设定第二天早起的任务。
明确早起的意义之后，你得知道自己早起后具体要干什么。可以在头一天设定一些要做的事儿，比如可以设定这些任务：看半小时的专业书、写晨间日记、学习一下英语、听几节音频课程等。我们通常可以在第二天有特别任务的时候，更容易早起。因此赋予早起后的小任务，可以有效实现早起一点。
3.早起的时间要慢慢地提高。
比如你以前通常是8点钟起床的，那么，如果一下子要求自己5点钟起床，估计你一下子适应不了，也无法坚持下去。但是，如果你一次只比原来早起10-20分钟，比如说设定为7：50，等适应一段时间后，接着再提前10分钟，逐步、逐步地提前，直到你能够在设定的目标时间起床。
4.采取双闹钟法。
大多数人，只有一个闹钟而且大多放在离床近的地方，如床头柜等地方，如果它就在你的床边的话，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿。所以建议采取双闹钟法。一个放在离自己近的地方，另一个放在离你的卧室较远的地方，比如，客厅，而且，时间设定也有差别。比如房间的闹钟，设定为6：00，客厅的闹钟设定为6：02分，而且闹铃声音特别大，如果你不起床关的话，就会影响到家人的休息，你不得不离开床才能把它关上。这时候，你已经站起来了，你就不得不起床了。
5.保证合理的睡眠时间。
成年人一般每天要睡足6-8个小时。很多夜猫子往往因为睡眠不足，导致生物钟节律不规则，所以在早晨应该起床的时候，还不能够立即清醒过来，就需要每天保证八个小时以上的睡眠时间，才能慢慢调理过来。与此同时，要用早起倒逼着自己早睡，建议大家早点上床睡觉，在床上读会书。当你累的时候，你会发现你比想象中入睡的要快的多。
6.给自己早起的奖励。
刚开始时，强迫自己做一些事情是很困难的，但是如果你让它变得很愉快的话，很快你就会期盼着早起。比如说，连续坚持多少天早起后，就奖励自己一个很想要的包包、看一场电影、到一个想去的地方旅行等。把早起当作是与自己做的游戏，就样你就会快乐很多。
一个人走得快，一群人才能走得远。第一次成功早起后，努力去做第二点提到的那些小任务，仔细体验从容做事的愉悦。然后把这些感悟分享到你的朋友圈、微信群或者微博，这会帮助你第二天更容易早起。你还可以在微信群、微博或者线下发起早起社群，大家一起早起，互相鼓励，一起读书分享、跑步健身、跳舞唱歌，一起见证着自己每一天的坚持。
总之，早起和成功密切相关，早起能让人重获自由掌控的大把时间，而且能唤醒一天的行动力！说了这么多，你是不是也有了早起的想法？那就行动吧！
以上就是今天的全部内容，如果对您有帮助，请分享给身边的朋友或评论区留言。感谢您的聆听。再见。
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