《黄帝内经》读书笔记8

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气。”

夏天过去就到秋天了，秋三月是从立秋开始算起的。

秋三月有六气：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。

在夏天，气温高，湿度也高，湿和热交织，身体整天都觉得黏黏的很不爽。可是到了立秋那天，季节变化就会很明显了，同样的气温，你会感觉有种秋高气爽的畅快。

在这三个月中，我们怎么调整身心呢？

先来复习一下，春三月“发陈”，夏三月是“蕃秀”，秋三月就是“容平”，“容”就是从容不迫，“平”是平和的意思。

春天生了，夏天长了，到了秋天就要该从容地等待收获了。

于是，那些平时有准备、身体健康的人就活得从容不迫，那些不健康的人，平时有压力、被压迫、强迫的人，到了秋天就会悲，会愁得慌。

在秋天，不健康的人表现为悲：树叶纷纷落下，自个儿却没有收成、没有结果，所以悲。

而愁，则是春天没生，错过了播种的季节，夏天没长，都没有播种当然没得生长了，到了秋天没得收成就发愁了。错过了天时，无论再怎么努力工作也是没有结果的。

接下来是“天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”

秋天“秋风扫落叶”，是一种肃杀之气，所以秋天是一个残酷无情的季节，是一个杀伐的季节。

进入秋天以后，太阳渐行渐远了，地上慢慢出现白白的露水，再冷一点的话，白霜也有了。

跟春夏不一样的是，在秋天我们的睡眠习惯要改为“早卧早起”了。因为秋分过后，日子慢慢变得昼短夜长，这个时候要早睡早起。

那么早到什么时候？“与鸡俱兴”，就是说这个节奏要跟鸡、鸟的生活节奏一样。

“使志安宁，以缓秋刑”，就是说该收心的时候不收，就会活在恐惧中。秋天就要让自己在春天生的、夏天没有压抑的那个志收一收，收敛锋芒，收收自己的心神，让心神回归到自己的身体里，就会心安而不惧。

小结一下，秋天要干的事：收获在春夏季节辛勤劳动的成果，把自己发泄在外面的阳气和能量收回来，把自己的心神、心思也收回来。