不用做眼保健操，不需用毛巾敷眼，轻松解决用眼疲劳问题

   随着电脑在工作、生活中的普及，眼睛干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊。这些情况极为常见。这并不是病理变化所引起，而是由于护眼不当所致。

俗话说“预防重于治疗”，除了做治疗来消除疲劳松弛眼睛以外，做好预防才是最最重要的。

1.  营造合适的电脑工作环境：调整室内灯光，以让眼睛舒适为原则，但因为电脑本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在屏幕上，以避免反光。

2.   采用正确的坐立姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑显示器上沿最好与眼睛水平视线平齐，也就是让眼睛俯视显示器。而屏幕与眼睛的距离保持一手臂宽，也就是说19吋以上显示器至少要保持60公分以上的距离。

3.   配戴合适的眼镜：眼镜足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用电脑是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与电脑保持的距离最好比正常再远一点。

4.   给电脑加装防护镜：虽然目前电脑辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在电脑前工作超过8小时的上班族，选配一个防护镜以隔离屏幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。

5.   适当的让眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此，在看电脑时，每2小时至少要休息5分钟，休息时可以喝杯枸杞菊花茶，转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。

最后 .   建议平常时多补充些营养：可以多吃富含维他命A的食物，如胡萝卜、菠菜、蕃茄等。对眼睛有益。