平心静气

感觉沉不下心来备课，去看书。备着备着就是查一下手机又被手机上其他的东西吸过去了，然后事又没做成，课也没有备好，书也没有看进去，时间又来到了深夜，熬了夜，心也焦虑，还睡不好。

如何破这个局了，果断的断舍离，与手机的断，做事了不拿手机，强烈的心理暗示或自我提醒，必须要干嘛干嘛。