你离大长腿只多了一个假胯宽~！

假胯宽自测方法：

STEP 1：站直，脚跟脚尖并拢。

STEP 2：观察膝盖的方向是否朝正前方。

STEP 3：朝向正前方正常，反之是假胯宽

该怎么纠正才能还我真胯宽？

《女人我最大》中，整理一套缩胯操。让你轻松缩胯！

热身动作

Step1.平躺于瑜伽垫上，双腿张开，与肩同宽，脚呈外八形。双手放在臀部后方的位置，撑住，把臀部抬起来，然后甩动双脚。维持1分钟。

Step2.曲肘，双脚打开，外八，抬高约30公分左右，然后用力放下。

Step3.坐着，双脚内八，并脚，抬起后用力放下。

Step4.平躺地上，双脚内八，大腿内侧用力并脚。吐气抬高，停留10秒，用力放下。

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