2018-10-25[每日一译]10个减轻压力的简单方法

10个减轻压力的简单方法

控制你的压力水平并不像你想象的那么困难

By 肉丝李德姆

Simple ways

压力是我们生活中的一个主要因素，它会影响我们的心理健康。然而，在让自己达到精疲力竭之前，了解你的压力来自哪里是很重要的，这样你才能克服它。

首先，如果你发现自己经常处于压力水平下，那你应该去掉咖啡因和其他刺激。代而取之，用锻炼开始你的每一天。运动能帮你促进新陈代谢，使你更幸福并且能减少压力荷尔蒙的水平。当然，一个明显的能使你驱除压力的事情是足够的睡眠，根据国际睡眠基金会的研究，一个成年人每天晚上需要平均7-9个小时的睡眠。

还有一些不太明显的减轻压力的方法，坚持写心情日记，这样你就可以明白到底是什么导致了你的紧张。嚼口香糖和点燃蜡烛是解决压力的两种简单而简单的方法。

通过对日常生活习惯的一些简单调整，你可以开始一种更健康、更无压力的生活。要了解更多，请查看下面的Larkr的信息图表。

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