2018年第三十三周 周检视（9.9-9.16）

【我的第五个90天践行目标】

1、每晚11:00之前睡觉（除夜班外），做到断网不看手机。6/7

2、夏日早起提前至5:40（起初手机闹钟提醒）。4/7

3、每周三次跑步，晚间少食，不吃油腻食物。3/7

❤第一部分【习惯养成】

晨间日记7/7

冥想4/7

背单词4/7

阅读4/7

听易效能课程5/7

keep运动4/7

使用学习om7/7

记账7/7

整理物品7/7

泡脚5/7

检视6/7

❤第二部分【三只青蛙完成情况】

和孩子一起听yy老师在喜马拉雅亲子课程

每天帮助孩子记录打卡

一小时学习韩语

易效能进阶课程学习

Keep腹部训练

睡前检视

搬家整理

孩子上学

❤第三部分【阅读】

《终极健康》

❤第四部分【检视】

【三只青蛙】由于孩子上学，最初得帮助辅导，吃青蛙的时间有时候会冲突到一起，不能够专注，今后的抓住规律调整。

【心理健康】急躁的情绪比上周要好一些，听YY老师的课程中讲到，要多鼓励少打击。

【运动健康】每天走路基本都在万步以上，着重还是腹部训练。

【自我理疗】换了新地方，睡眠质量一般，总起夜，晚上少食少油。希望整理完毕后一切能够改善回归正常。

【夫妻】通力合作，持续整理。

【父母】感恩父母近期帮忙接送孩子，帮忙搬家整理，感觉时常沟通关心还是很紧要的。

【亲子】孩子刚上学，我们都在适应阶段，还是要耐心引导，有效践行时间管理。

【情感】珍惜眼前，思路明晰，不慌乱，专心专意做自己想要做的事情，多冥想少抱怨。

❤第五部分【下周计划安排】

1、早睡早起，注意健康饮食，按时按要求药疗，还是继续着重改善睡眠质量和脾胃。

2、运动方式瑜伽 腹部训练 走路，其中腹部训练是第一。

3、持续做好亲子践行。

5、认真执行5.0的三个目标。

6、记录时间，每天番茄钟打卡。

7、整理杂物，旧房打扫完毕，尽快交房。