治疗“奋进的心，懒惰的脑”

一  谁不是心比天高却行动不足？

我们每个人都有一颗奋进的心，但我们的大脑都很懒，它不喜欢变化。

我们心里总是想：

每天要记一百个单词；

每周阅读一本书；

每天早晚跑三公里。

但，我们的大脑却总回荡着一种声音：

新单词今天记了明天忘，抽时间再狠狠地记吧；

新的认知理解起来好困难呀，改天在读书吧；

腿像灌了铅似的，先歇歇吧。

记单词，记忆区又要存储更多更新的东西；阅读，很多既有观念将被改变；跑步，大脑积极调动全身肌肉群块和器官。没有人愿意承认自己没有一颗奋进的心，但有心无力的各种烂尾楼计划，却总是贯穿着许多人生命的各个阶段。

二  为什么大脑总是懒惰？

我们都应接受不完美的自己，这种身心脑不统一的矛盾现象与生俱来，不必羞于承认它出现在自己身上。与天性对抗总是低效，因此我们需要找一剂良药来荡平奋进之路的阻碍。懒惰的大脑，这种阻碍从何而来呢？

相信吗？宇宙中底层原理并不多，但其二级原理和理论却纷繁复杂，三级理论和概念更是多如牛毛。高手的技能在于挖掘和掌握底层原理，因此就拥有了触类旁通的能力。如果你掌握了大脑懒惰的奥秘，那么就掌握了坚持任何事情的窍门。靠一颗奋进的心，和一个勤劳的脑子，到最后坚持任何事情都没有问题。

从高中物理学上的楞次定律引发了我一个思考：包括大脑在内，宇宙万物是否全都具有抗拒改变的倾向，并最终变得安静。

楞次定律：处在闭合回路的导体，在切割磁感线的方向上运动，感应电流的磁场总要阻碍引起感应电流的磁通量的变化。简单的说就是“来拒去留”的规律。

我的理解：在磁场中的这根闭合回路的导体，不管你怎么动，系统都会阻碍你动，简单地说就是不喜欢你产生变化，并最重安安静静地停下来。好比人脑一样，只喜欢依葫芦画瓢，接触到的新事物跟大脑中原有的认知不一样，大脑潜意识就会抗拒，防止被改变，不管接触到的新事物对自己是否有利。因此大脑能坐着就不站着，能躺着就不坐着。

大脑喜欢依葫芦画瓢，是为了节省精力消耗，大脑总是喜欢已知和轻松的路，那些未知和沉重的路是一种负担，人类的大脑不喜欢变化。

已知，是大脑已经清楚事物发展规律，可循迹；

轻松，是大脑不需要费脑力就能完成，能欣喜。

如果学习让一个人变得真的快乐，那么懒惰的大脑会自动变得非常勤奋，因为这是一条轻松的路，从而他将拥有优异的成绩。因此，如果你觉得努力做一件事情变得很困难，甚至需要用到坚持二字来形容，那么这件事要么是未知的，要么是沉重的，总之只要大脑需要更新，大脑的潜意识里就在抵触这件事情。

真正的坚持不需要耗费过多精力，甚至能成为精力的发生源

三  如何让大脑勤奋起来？

真正的自律，一定是从激越归于平静，最后形成毫不费力的习惯，不需要被觉知，从而成为生活的一部分。我们已经知道，大脑喜欢可循迹的已知事物（形成潜意识性操作），以及容易带来欣喜的不费脑力的事物（比如习惯），也就知道了如何让大脑勤奋起来。

1.仪式感

很多看起来仅仅是形式上的东西，其实在背后都为行为的延续做好了铺垫。比如宣誓仪式，一次宣誓仪式过后，我们能给自己留下什么呢？庄严郑重的誓词从我们嘴中喊出，雁过留痕。入党的时候，我们宣誓对党忠诚，当受到威逼或利诱的时候，当年对党忠诚的誓言就会在耳边中响起，我们的大脑不喜欢改变，因此一定程度上也就顺延了忠诚的行为。

同理，今天是情人节，你有对爱人海誓山盟吗？据说，就算你不爱一个人，但说的久了，最后你连自己都信了，因为大脑真的会顺延口中所说的话，它不喜欢改变。

许多装好人的伪善者的道德水平确实得到了提高，许多假装公正无私的法官和陪审团，确实会做到公正无私，许多辩护律师或者其他观点的鼓吹者，最后会相信她们从前只是假装相信的东西。

仪式感就像克罗格公司的总裁、著名管理专家吉姆·柯林斯的“飞轮效应”一样，仪式是行动的第一步，是转动飞轮的第一股力量，只要飞轮转起来，一旦由了开端，后面延续就比较会容易一些，所以很多看起来仅仅是仪式上的东西，其实它就是为大脑种下了一颗种子。

2.微习惯

在狄更斯的圣诞欢歌中，可怜的雅各布·马里的鬼魂说：“我带着我在生活中锻造的锁链。”他说的锁链就是那些起初轻微得难以察觉，在察觉之后又牢固得无法打破的习惯。雅各布·马里的锁链，既可以是坏习惯带来的锁链，也可以是好习惯带来的助力。习惯一旦形成，要改变它就非常非常难了，但也不是没有轻松的办法，微习惯便是一个途径。

如果你想培养一个新习惯为习惯，基本上就是他经过大幅缩减的版本。

把每天做100个俯卧撑缩减成每天做1个；

把每天写3000字缩减成每天写50字；

把始终保持积极思考缩减成每天想两件好事；

把像企业家一样创新想成每天想做两个点子。

微习惯体系的基础在于微步骤，那些小得不可思议的一小步，小到几乎不可能完不成，完成不可思议的一小步后，你很可能会继续完成额外环节，形成惯性，转动飞轮。

人们总会习惯性的高估自己的自控力，做出一些欲望和能力不匹配的事情，最后不了了之。微习惯就是能让能力再差的人，也有能力完成的前进方向设定的目标。一个习惯的养成，绝非一曝十寒或者三天打鱼两天晒网，而是日拱一卒功不唐捐。

与懒惰的大脑对抗，是一件终身持续的事情，与其对抗不如想办法和解，做一些大脑喜欢做的事情。晚安！

佛山·均安

2019年2月15日01:58:01