《思维改变生活》第三章～学会驳斥错误的思想和观念

2019-01-30 本文已影响0人王立丽

【今天我学到了什么】

【摘要1.逻辑驳斥】他们尊重我，就会等我，他们这样带我，一定是不喜欢我。

1.哪些是事实？哪些是臆测？

事实；不等我臆测；他们不喜欢我

2.分别有哪些证据支持和反对我的想法？

证据；他们不等我，就开始了反对；他们平时待我相当友好。

3.我的思维有哪些扭曲和错误？

我草率的得出了消极结论，我认为别人应该考虑到我，如果没考虑到我意味着他们轻视我。

4.有无其他方式来解决

多数人在忙于工作中并不会考虑别人的情况，他们没等我，没考虑到这一点，不应该往心里去。

通过自我的逻辑推理对话，来解决自己的问题

问题；我定了一大堆计划，但是，不仅完不成而且很焦虑，我完不成任务开学忙不过来。

1.事实；我每天需要完成很多学习计划，我很焦虑。臆测，我开学会焦头烂额。

2.证据支持；这两天都没完成反对；因为太焦虑，不能集中学习。

3.我觉得完不成，我以后的学习生活会很累，没有休息时间，压力很大。我不应该这么想，学习是终身学习，一步一步积累来的，不能一口吃个胖子。

4.解决

有舍有得，方剂和中药比较多，需要大量时间，所以，假期专供这两科，分为上午和下午，中午有休息的时间。而英语，针灸，妇科，内科，这些每天一点点就好了，积少成多。

【摘录2.从行为上驳斥】

行为常常对已有的认知起到加强作用。

问题；我觉得内科真的无从下手。

那就去看它，找到规律，适应它，不要想怎么做，直接去做。

【摘录3.用目的引导思维】

目的是为了背下来，那么时间是固定的，就算怎么焦虑，时间还是固定的，但是，要背下来，需要反复的重复，需要质量。

当我们特别愤怒的时候，特别管用，目的到底是什么？

如果，我完成了计划，我就可以专心做一些别的东西啦，比如，看看，倪海厦视频，伤寒论，金匮要略，神农本草经，给自己的奖励

。

淋雨实验；淋雨没有那么可怕，去做一些和别人不一样的，我把这当成是一次实验就好了。检测一下自己的错误思维是否可以改变。

【我今天还有什么可以提高的地方】

以后，我有什么消极想法，我要分析一下，来改变自己的想法。

【我明天要做什么】

1.如果明天6：00起床，我会看一下英语，加速版，一个小时左右。

2.上午，中药

3.下午，方剂

4.晚上，干一些小事，英语打卡，运动keep ,八段锦，瑜伽，媛创打卡

5.7：30左右，针灸，妇科，看看内科，

6.10：00睡觉