2017.4.25日课48 - 《学习之道》复原的专注力

应对的心理机制包括：各种过渡性的转换， 能够复原的专注力，意识的流动性，控制力，对未知事物的迅速转换，对高压的忍受能力，当身体或者心理感觉不适的时候要保持头脑冷静，忍受疲劳感，情绪的波动。无论何时当我发现一个缺点，我都会去接受它。请寻找一个或几个点结合你的生活来分享你的思考。

专注力，是在一定时间内集中地反映、关注某事物的心理活动的能力。哇哇啼哭的小婴儿，他的专注力可能只有几秒钟。小学儿童随着年龄增长，能达到40分钟左右，青少年也不过50分钟左右。百度了一下关于专注力，发现：研究表明，成人高度集中注意力完成一件简单枯燥的任务，只能维持20分钟，然后就会出现错误。

专注力是人类有意识地自觉主动地获取信息、学习知识和技能的根本手段。他的重要性毋庸置疑。

时常疑惑世界上的牛人们缘何会有比常人更高的专注力，在《学习之道》第五章“软区域”中，我似乎找到了些许答案。

作者乔希.维茨金16岁时，一次去印度参加国际象棋比赛。在比赛中，突然遭遇地震。当万物开始震动，人们纷纷跑出大楼，维茨金却还静静地坐着。他知道发生了什么事，但仍沉浸于纯粹的思考中，从专注的寂静中观察自己以及这个摇摆中的世界。奇迹发生了，他的思路一下子明朗，找到了正在对局的象棋难题的解决方案。高度专注力就是避免了因突发状况而分心。维茨金告诉我们如何训练自己以达到这样的状态。首先我们要学着心平气和对待一切已发生的事；之后，我们要学着将这些事情为我所用；最后，我们要学着做到完全自给自足，创造出我们自己的地震。

维茨金还举例自己在11岁和象棋大师比赛时，平时常听的歌曲的曲调会时常在他脑海中萦绕，导致自己分心。一开始，他努力地让自己甩掉音乐，但越是努力不分心，脑子里的声音越大。后来他突然意识到，可以根据歌曲的节奏来思考。由此，思考棋局时一直跟着歌曲的节奏走，整场比赛他下得很有激情。不是带着情绪地刻意反抗已发生的事，进入“硬区域”，而是心平气和对待它，在一个弹性十足的“软区域”中，让维茨金创造出了能为他所用的方法，从而从容应对外界的干扰，复原了高度的专注力。

由此，我想到了接纳。接纳自己的缺点，接纳自己的情绪，不否定不压抑情感，从而导向高度专注。

孩子学习时，我以前一直认为需要给他一个绝对安静的环境。不能有任何杂音或无关的人、事来干扰他，觉得这样才能有助于孩子注意力的集中。看了《学习之道》后，发现更高境界不是排除掉一切外在的干扰（这样的干扰总会发生，在所难免），而是要训练孩子学会心平气和对待周遭环境以及自己的情绪，训练将这些事为我们所用，最后达到高度专注力。

葛瑛

2017.4.25