接纳情绪

降低情绪水平有时候是个积极的过程，但更多时候本质上是消极的，也就是说，这是个“不要去做什么”的问题。不做某件事，就意味着要做其他事。坐着不动是很无聊的，最后你会坐不住。打坐禅修只会让你没那么痛苦，所以你得做点别的事。

究竟如何去看待情绪，最好的方法就是先接纳情绪。接纳自己好的情绪，也要接纳自己不好的情绪。因为情绪就是你，只有接纳了情绪，才能接纳自己。

情绪低落没关系，不要因为情绪低落就让自己更纠结于此。情绪低落的时候不要觉得这是什么无法接受的事情。