刻意练习“元认知”能力

主动地全神贯注：有兴趣+刻意练习，才能长久保持兴趣

每天记录并反复思考问题——可以刻意锻炼“元认知”，也是调节情绪的根本

控制情绪：认清情绪来源，并找到解决方案的结果

而认清情绪的来源，就是在调用元认知能力。每一次认清情绪的来源，就是一次元认知能力获得锻炼的重大机会。

每天花上十分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误？琢磨一下自己的想法从何而来？又缘何走了那么个思路？有没有其他可能的思考结果？琢磨一下自己受到了哪些因素的影响？琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基，有没有道理？

没人能一次就把问题想明白。多数人都需要在一个问题上反复思考，反复琢磨。所以这个时候记录的必要性就体现出来了。只有记录下来了，我们才有机会回顾，并知道自己到底在那些细节上犯了错误。在这个反复打磨，反复修正的过程中，我们的元认知能力也被逐渐锻炼了出来。