如何应对焦虑？｜1千天350篇2020.7.16

最近有些莫名的焦虑，也不知为了何事。前几天正好听到了一个关于焦虑的分享，特别有收获和感触。

最重要的一个就是：关于焦虑的认知。要想解决问题，最重要的是先要了解认知问题本身。那什么是焦虑？分享中听到了很精辟得定义：所谓的焦虑，就是是我们对还没有发生的事情的负面想象。

这个定义中关于焦虑的两个核心的关键词汇，第一是，还没有发生。第二就是，负面的想法。简单的说，就是纯属瞎想。但在实际情况发生的时候，自己很少会去这么去思考。

所以要想解决焦虑问题，就要从这两方面入手：要想办法，让自己多还没有发生的事情有掌控感或者调整自己的想象，让积极想象代替负面想象。

那具体如何做到？结合分享和自己这两天的实际测试，觉得几个方法特别不错：

第一个：就是写下自己最焦虑的3个问题。静下来思考想想引发自己产生焦虑情绪的真正问题是什么。然后进一步分析写下问题可能导致最坏最差的结果。

当把自己的问题在纸上做了一个罗列分析后，发现很多写下的问题好像也根本不是问题了，核心的可能只有一个问题引发了其他的产生造成了内心的担心。

第二：做好时间管理，寻找改变方法，持续不断行动。细细复盘反思，其实有时候因为一些突发状况，打破了自己的时间节奏，没有了掌控感，就会不自觉的产生焦虑了。所以做好时间管理不仅能够让自己的目标往前推进，还可以减少自己的焦虑情绪。

而解决焦虑情绪，最重要的是：一定不要让自己陷入情绪中，而是要让自己在行动去解决焦虑。即：不沉浸在情绪中，而是沉浸在行动中。

第三：阅读和写作。这个方法每次都很有效。当我拿起书本，每次不管是读什么内容，我整个人就会安静下来。尤其在写作也是一样的，就会在不断的回问自己一些问题，进行自我对话。内心就会异常的平静，很自然就会很客观去分析思考相应遇到事情。内心就特别的坦然和平和。焦虑感也就随之缓解和消失。这个还得益于1千天演讲打卡养成的习惯，在一点点成为成长路上的一个助力。

关于焦虑，每个人遇到的情况不同程度也不同，应对的方式方法也会有很多种，但不管是什么，适合自己的就是最好的，我们最终的目的都是让自己从中真正去，以一个最好的自己和状态去做我们该做的事，实现该实现的目标。成长路上，一起加油！