《为什么精英都是时间控》午后重启术

“神之时间管理术”的第1个原则侧重于“匹配”，也就是把早上的黄金时间，和专注度高的工作匹配在一起。

“时间管理术”的第2个原则，其核心在于“恢复”。

🍒【要点】

一、外出吃午餐重启术

1.有助于提高血清素的活力（血清素的作用——让我们更加清醒，晒日光浴、运动、咀嚼都有助于提升）

2.提高记忆力（散步、移动、改变场所能激发人脑“场所神经元”的活性，记忆细胞越活跃，记忆力越强，学习和工作效率就越高）

3.提升创造力（积极尝试新鲜事物，可以激活脑内的乙酰胆碱，乙酰胆碱对于“灵感”和“创新”有着至关重要的作用，帮助我们“灵光闪现”。）

二、充分利用午休时间恢复专注力（午睡不超过30分钟）

三、下午的重启工作术（运动、更换场所、穿插重启、小憩、5分钟小睡）

🍒【感受】

在感觉“工作难以推进”“头脑不够用”的时候，不妨暂时离开办公桌到处走走，距离不一定多长。通过步行，可以提高血清素的活力，还能通过变换场所增强场所神经元的活性，从而实现心情的转换、大脑机能的恢复。这让我想到，情绪不好的时候，走出门去确实能够让心情好很多

🍒【读后思考与行动】

1、你平常午休时间多长？打算如何改进？

我没有固定午休的习惯。计划中午还是要休息15分钟

2、你下午的专注力如何？针对今天的内容，又准备采取什么行动？

下午3-5点的专注力还可以。改进行动：休息时尽量不玩手机