2019-06-24

一、早起、8:00

二、静坐：背有点酸，偷懒靠在床上静坐，关照自己的呼吸，放松自己的大脑。昨天晚上睡眠质量很好。

三、专注

1、8:00-9:20洗簌、早餐、路上

2、9:20-11:40工作:核实家具方案、制作报价

3、11:40-12:30午餐

4、12:30-13:00看手机

5、13:00-14:20午休（本来睡不了那么久的，但是没有强制自己醒来，后来又进入睡眠状态，然后做了一个梦，被吓醒。头脑一直昏沉，然后用了20分钟调整。）

6、14:20-15:30上厕所，然后坐在下面休息了一段时间

7、15:30-16:30工作

8、16:30-18:00写合同、记录简书

今天拖延比较严重，不够专注，效率比较低下，没有合理规划好自己的时间，对时间态度比较随意。

四、情绪

领导又说，8月份要出国去，听到这里我情绪起来了。目前我们的工资都比较低，生活没有什么保障，他还随意花钱，热衷于自己提升，也不管公司整体的发展，没有整体观，内心有一点埋怨。识别后我开始标注，感受身体的一股热气在流动。

2、情绪：埋怨

3、态度：情绪关照+思维训练

4、期待：经济上有所增长

5、观念：经济上要满足日常生活

6、信念：

7、核心信念：安全感

如实描述：事实是，我现在感觉到自己经济压力逐渐加大，而领导的想法和风格，只能维持现状。我如果想要有大的突破必须要靠自己。

解决方案，暂时我思考到的点：

1、提升自己，让自己的能力扩大，并且是可以带来价值的。总结我的能力，虽然在进步，但是没有积累达到质变，没有能够让我一下子上升一个台阶的实质能力体现。或者是说我对自己这方面的能力还不自知。

锻炼自己突破现状的能力，目前这个能力我还没找准方向，我得分析一下，我需要在哪一方面打磨自己的强项，让这个能力带领我走上新台阶。

不自知的解决方案需要我对市场有一个了解。其一：我需要链接更多的人，通过别人了解市场，同时也增加了自己的人脉。那么我将制定一个什么样的方案，增加自己的人脉。其二：我需要进入市场，了解市场的发展方向，需要我去关注市场，目前我还没有摸到门路。急需要打破这个口子。

2、找到一个可以提升自己的平台，在这里遇到了瓶颈，也没有很大的突破，只能是维持现状。是不是考虑换一个平台，目前还没有这个时机，需要好好的打磨自己才行。

3、要想做到以上的点，需要自己抓紧时间并又目的的联系。现在我对自己的方向目标不明确，需要自己不断的摸索。认为自己在怀孕对时间随意，做事不够专注认真。这点需要改进。

五、谨言

1、领导叫我帮他拖东西，我没有其多余的念头，听说了他描述的事情，我心平气和的给予他建议叫一个学生帮忙，这样我的时间就不被占用了。如果领导执意让我做，我也会去做，现在不会强烈的跟他对着干，做到提出自己的意见就好。