运动是富养的开始

身体是1，其余是0。

没了健康的身体，工作、生活、财富、名利都是枉然。

正如古语所说：“运动骨血，则气强。”

坚持运动下去，你的身体和生活都将发生积极的转变。

1. 改善情绪

德国柏林自由大学的医生曾做过一个实验：

实验追踪了12位患重度抑郁症的人，让他们每天在跑步机上运动30分钟，并逐渐增加运动量。

10天后，有6名患者的抑郁情况大有改善。

研究发现，运动时大脑会分泌内啡肽等神经化学物质，使人身心愉悦，有助于摆脱负面情绪。

正如作家村上春树所说：

当受到别人责难时，抑或觉得委屈时，我总是比平日跑得更远一些。

跑步，能消耗掉负面情绪，让人变得更自信。

生活不易，心情糟糕时，不妨出去运动30分钟。

学会用运动的方式消解生活里的烦恼，迎接幸福的人生。

2. 强健体魄

“和同龄人相比，我全身上下没有一丝疼痛的地方。锻炼后睡得好吃得好，血压一直正常，没得过大病。”

1940年出生的西安黄须进大爷，今年已经82岁高龄，但身体非常健硕，这主要得益于他从小就喜欢运动。

上学时，他喜欢跑步、跳远；工作后，他也常常一大早就出去跑步；

2000年退休后，他更是爱上了400米跑；到今天，已经跑了22年。

数十年如一日的坚持，给他带去了健康的身体和充沛的精力。

图片

有句话说得好：

“你流过的每一滴汗水，都在塑造一个更加健康的身体。”

人到中年，上有老、下有小，工作、家庭都需要你承受很多。

如果身体垮了，一切都将不复存在。

所以无论生活多忙，抽点时间去运动吧。

拥有一个健康的身体，才能更有底气应对一切难题。

3. 延缓衰老

演员李若彤曾在网络上发起健身打卡活动：

每天给网友分享各种瘦身和健身动作。

大家不仅被她年轻的容颜所折服，更被她的自律生活圈粉。

李若彤34岁开始运动，跑步、跳绳、平板支撑一直是她坚持的项目。

即便拍戏也会带上瑜伽垫和跳绳，做些简单的运动。

如今，她虽然已经55岁，但看起来还是30多岁的样子。

运动，就是最好的化妆品与保养品。

科学研究表明：

运动能增加身体的耗氧量，从而促进新陈代谢，加强皮肤的营养供应，有助于延缓皮肤衰老。

动起来的人，都是在和时间赛跑，你往前走的每一步，都会让你越来越年轻。

4. 锻炼大脑

伊利诺大学一份研究报告显示：

久坐两小时后，人的脑袋基本处于僵化状态，思考力及创造力几乎停顿。

而在走动20分钟后，脑神经却变得极为活跃。

也就是说，运动可以让头脑更健康、更灵活，有助于提高工作效率。

发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究也发现：

身体健康的老年人，若停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆等重要区域（如海马体等）的血流量便会明显下降。

动起来，是强健身体、锻炼大脑的最好方式。

利用碎片化时间，隔段时间就起来走动走动。

一个微小的习惯，坚持下去，也会产生巨大的收益。