二十三天

早饭鸡蛋和牛奶和蛋白粉和面包

午饭豆腐红烧肉笋丝炒肉

晚饭洋葱油麦菜冻豆腐卷心菜煮一大锅外加一条大黑鱼

锻炼：肩部训练➕腹肌