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生酮饮食减肥第13天:低碳期间不建议吃蛋白粉

2019-01-07  本文已影响1人  芳儿_微极简家族

今天体重61.8kg,比第一天下降1.9kg,比昨日上升0.6㎏,华丽地增重了,原因在于吃水煮鱼太多。今天继续进行低碳饮食。

因为宝哥要求必须吃主食,每天吃饭当他的面盛上主食,自己一口也不吃,最后全进了垃圾桶,这也是一种浪费,不过为了减肥也是拼了,不诚实的我。

今天说一说蛋白粉,低碳期间不要吃蛋白粉。经过调研,无论是乳清蛋白还是植物蛋白粉,所有的碳水含量都超过15%,而且生酮减肥提倡的是多摄入脂肪,少摄入碳水化合物,吃蛋白粉达不到这个目的,因而低碳期间不建议吃蛋白粉。

三餐记录:

早餐:单位食堂,非常口渴中

早餐

喝武夷山的肉桂茶,真难喝,整个就是泡树叶。

武夷山肉桂茶

午餐的硬通货太少,西红柿炒鸡蛋太甜,几乎没吃

午餐

晚餐眉州的香肠和豌豆尖,开心

晚餐

下午加餐一个煮鸡蛋,中午健身房运动,老规矩。

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