主题用WOOP思维克服拖延症

I-原文重述

  这是一位心理学家布里埃尔·厄廷根发展出来一套思维方式。用这个WOOP的思维方式可以帮助人从心理重建开始，逐步行动，养成习惯，进而实现从现实拉近梦想实现的距离的目标。

它一共分为四个步骤：

W:(wish)愿景。放松一下，喝口水写下自己的愿景。

O:(outcome)结果。我能想象到的最佳结果是什么？在这个想想里面要有画面、场景、声音、……来自感受越丰富，越具体，容易引发实际行动。

O:(obstacle)障碍。在这一步里是要找出实现目标最大的心理障碍是什么？根本原因是什么？

P:(plan)计划。用“如果……那么……”句子开始计划X。如果出现了障碍的话就启动Y计划“如果……那么……”来解决问题……

A1--联系自己的经验

W:（wish）愿景。我的愿景让生命拥抱你。让组织绽放生命力。

O:(outcome)结果。我能实现我的愿景让很多人(10000)人的生命拥抱了他们自己。我的生命也会经过我服务的这些人拥抱我自己，我会获得很大成长，会拥有自己的小康家庭。

第二个愿景是让组织绽放生命力。如果我让很多企业组织(100家)发展的更健康，更顺利，我就会赚到足够的钱，就能在我50岁的时候退休实现财务自由，我就能过自己随心所欲的生活了。

也许我可以这几本书，让更多的人过上这样的生活。……

O:(obstacle)障碍。最主要的障碍的就是这是一个非常理想化，非常抽象的目标，也是一个需要时间很长(最少10年)来完成的目标。而且我今年31岁，还要面临找女朋友，结婚，生小孩，……一串生活上的事情，我能不能用生命整合或者我学习的心理技术支持到别人，并且挣到养家糊口的钱现在还是未知的。至于用组织系统排列，生命整合应用于企业管理和U型理论，这三个工具我还没有经验……还需要很长一段时间的探索，学习……这会让我心理一方面觉得很兴奋，很激动，另一方面也觉得压力大，身体累的慌。

P:(plan)计划。X如果我的上面这些太大的目标不好实现，或者花费时间太长。那么，我可以把这些目标分解成年度目标，月度目标一步一步实现。

举个栗子先，我现在参加第三期RIA训练营就是学习如何把我喜欢读书，看书的这个习惯，转化为提高学习力的一个过程。今年的目标是一级拆书家，通过实现这个目标，我可以养成一个终身成长的好习惯。

下一步计划是自己带领伙伴拆书，拆一些以心理学，组织管理与发展的主题的书籍，和拆书帮里一群热爱学习的小伙伴们一起学习，成长我想会对我实现那么漫长的一个愿景会有很大的帮助的……

A1+反思:实际是看过去这确实是我的愿景，但是所有的愿景，计划，障碍，都不是很清晰，也不够具体。再有就是这么长的计划，谁知道那么多年以后世界会变成什么样子呢？所以我觉得计划还是具体，落地，实用的好。

A2--目标，让我的愿景落地

1.每天认真学习并实及运用拆书训练里的每一个拆页。标准就是，及时完成作业，教练一旦提出改进意见，当天改进，发到群里，写到简书里面。

2.待会儿去打印要证书以后，录一段最少30分钟的荔枝音频，来讲解什么是生命整合，放到网上，转发到朋友和朋友圈，收集反馈意见

3.录30分钟的生命整合程序应用于企业管理的荔枝或者千聊直播节目，放到网上。

4.从今天开始，早上7:20写计划，中午跟进，晚上跟进，最后睡觉之前复盘。