10.7日记：

（DAY01）非常有意义的一天。工作到22.49分

一、 激励自己的话

我的每一刻都是有选择的。

二、 今日计划完成情况

1.咨询（三个学生+三位女性）

2.课程

3.与朋友分享

4.运动

5.咨询记录

6.爱自己

复盘：今天咨询安排得很满。其实是没有时间顾得上课程的。如果知道自己的任务紧的话，就要清楚地意识到。自己在咨询上就不能太随意。

今天和3位朋友分享，在分享时，把自己想要表达的观点，刻意练习说得更清楚了。

大部分的时间，我都在专注自己的目标

三、明天的目标

1.咨询

2.课程

3.与朋友分享

4.运动

5.咨询记录

6.爱自己

四、今日小确幸

1. 早上吃米粉很辣，我并没有将就着过去。而是把汤倒了。我注重自己的身体需要

2. L老师来找我，我想要忙自己的事情。我快速地处理了一下她的事情,就开始忙自己的事情

3. 小富通过我的分享，看到我内心的笃定，有力量。我被认同了。也很意外，我知道了付出的过程中也是收获

4. 通过付出感和一员组员产生了连接

5. 别人想和我一起读书，我不再是跟随者。而是告诉她我想读的书。能在一起就在一起喽

6. 工作干的都是自己想干的事，做心理咨询挺好！我很喜欢，我也被孩子们喜欢

 

五、今日学习心得

1.心随境转不是自由；境随心转才是自由。

2.多多思考，让自己不是由自己的本能驱动，而是自己的思考驱动。

3.在要不要此刻回应朋友这件事上，我给了自己更多的自由。虽然不安，但我还是给了自己更多的选择

六、 运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）

1.早上做了腹部练习

2.看书时，靠墙站了半个小时

3.和一群10多岁的孩子跑步。跑到第10分钟的时候，我开始出现想要放弃的念头。当到专注这些负面想法时，我产生了负面情绪。越来越强烈。直到我转移注意力开始正念跑步，专注我自己的身体感觉。到30分钟的时候，身体有点吃不消。有一个学生告诉我，要我配合呼吸跑。勉强跑了60圈。我还不错呢！

七、 读书

《美是一种生产力》

1. 任何事情上都不能随意对待自己，一件两件事随意对待自己，你就会随意对待自己的工作自己的人生

2. 美是可以学习的，可以参考别人的。参考的对象是自己喜欢的风格，自己喜欢的款式

3. 美的前提是舒服，只有自己舒服了，才有自信。这样的美是绽放的不是耗竭的。

《成为我自己》

这本书今天看了两章：同理心的诞生（想要去和一个女孩沟通，使用的方法却是伤害对方的。这让亚隆感觉到很羞愧）寻找人生的导师（亚隆不满意自己的身处的环境。白日梦中有一个权威似的人带他离开他的处境 ）在看这本书时，我内心一直有一个困惑。为什么书名叫成为我自己。我以为在看这本书中，我会逐渐找到“成为我自己的答案”我有一种不满的情绪产生。

难道成为现在的自己是由过去这些经历组成的？我勉强的这样想着。这样的想法也会带给我一丝不确定。看这本书时，带着这个问题也挺好的。