走路的十大益处

第一增强心肺功能

轻快散步20分钟，就可以将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。长期坚持走路，可以平稳、和缓地锻炼心肺功能。

第二改善血液循环

气血不畅引起的手脚冰凉，畏寒怕冷都可以通走路得到改善。

第三提高免疫力

中医讲人体正气，西医将人体免疫力。通过走路可以激发人体内活力，补正气，即增加免疫力。

第四助消化、降血糖

走路，可促进糖类代谢正常化。

第五预防骨质疏松

走路时，人体需要调动全身肌肉。

第六防治颈椎病

走路时若伴以抬头挺胸，双肩大幅度摆动，更有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎病。

第七保证睡眠质量

可提高夜间睡眠，令整个身心安逸舒坦。

第八保持健康体重

每天走6000步，运动半小时，保持健康体重，预防三高等疾病。

第九增强大脑活力

人脑判断事物、理清思路，都会有所提升。

第十排解精神压力

步行，让你解忧排压，精神百倍。

步行的好处实在太多了，让我们抽出时间来走一走吧，看看蓝天、白云、绿树、红花、不亦乐乎。

走路运动很简单，贵在持之以恒，下定决心坚持，定收获良效。

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