2017年/第21本--《所有的累都是心累》阅读笔记

《所有的累都是心累》，整书阅完

阅读及笔记时间：2017年4月，23日，约3小时；

阅读书本：《所有的累都是心累》；作者：阿鲁老和尚（译：李晓雪、酸奶）；2014年6月第1版；河南文艺出版社；P1-232页;

阅读目标：怎样才能活得不累？

阅读方法：阅读+辨证

整书笔记及感想：

阅读2小时，笔记1小时。

作者是斯里兰卡人，年轻时渡海到日本弘法，是当今日本影响力第一的佛学导师。我比较喜欢本书的前半部分，道理化深为浅令人一眼便能看通透，且能即学即用；后半部分讲得也很浅显但相关佛教教义与我没有共鸣，也许比较适合对佛学感兴趣的读者。

如何才能活得不累？根据本书内容总结了几个小点：

1、摆正自己的位置。

心累的根源：错的不是我，而是你！总是抱着“只有我是重要的”“只有我是正确的”这样的心态存活于世，是活得累、活得痛苦的最大原因。接受自己不是最特别的那个人，我们都只是大海中一滴小小的海水，就能摆正心态，活得轻松。今天，在读这本书之前遇到了一个小小的不愉快，于是我就想着要反驳对方，后来，我看到这本书中的所说的，就立刻平静下来，是呀，我只是大海中的一滴小小的海水，每个人的经历不同、看问题的角度自然也不同，所以我也谈不上是正确的，对方也谈不上是错误的，于是不愉快就很自然地消除了。（现学现用）

2、拥有正确的认知。

（1）运动。

什么是活着？活着就是在运动着（身体在运动，比如呼吸、心脏跳动、血液流动、走路、坐着、站着、睡着…等等）、在认知着（人类内心在运动）。为什么要“运动”呢？为了不痛苦，才一直在运动。简单举例，我们一直呼气必然会很痛苦所以要吸气，我们一直坐着必然会很痛苦所以要站立…活着就是痛苦的轮回和缓解，所有的生命存在无论高低贵贱，都是在运动，是为了不痛苦。

（2）无常。

万事万物都是不断运动的，不管变成什么样的形态，都不固定，所以佛陀说，所有的事物都是无常的。无常的意思是，宇宙中所有的生命、所有的事物都是运动的。精神也好，物质也好，都是无常的。

（3）无明。

对人生没有正确的认识，本身就是痛苦的，人们又将一种痛苦用另外一种痛苦代替，认为这就是幸福。这种根本上的错误、认知上的错误，佛教中称之为“无明”。无明就是我们感到苦恼、心累的原因。

（4）认知。

人的认知都是不一样的，不同的人即使听到相同的声音，也不会产生相同的认识；即使看到相同的东西，也不会产生相同的感觉；一个人喜欢的东西，也不会是所有人都喜欢的。要接受“人的认知都是不一样的”这个事实，心才有可能不累。

3、制定目标。

不知道活着的目的，是不可能活得很好的，只会活得很累，所以做任何事都要制定好目标心就不会累。我们活着的目的是要从痛苦中解脱出来（消除痛苦、超越痛苦）。我们通常迫切期待的幸福都是痛苦带给我们的，没有痛苦的话，世间所谓的幸福也就不存在了。

减少妄想，以正确的认知活着，痛苦就能减少。

4、拥有“正知”。

我们所看到的、听到的、感受到的东西，都要客观地看、听、感受，认真地什么都不要想，不要判断，用这样的方式活着。“正知”，如果能在一瞬间出现的话就足够了，这样所有的错误，所有的痛苦就能消失了。

5、减少妄想、内观冥想。

如果有一个小时，那么我们人类用来思考重要事情的时间，其实30秒钟都没有，剩下的59分30秒才都用来妄想。妄想让我们的心越来越疲倦。我理解的妄想应是用主观去揣测别人、去观察事物。

停止妄想 ，长期使用内观冥想法（明确地观察）能帮助治愈精神的疲惫。

6、幸福就是做减法。

抛弃苦的道路，不执著的道路。理解获得就是执著、束缚，抛弃就是自由。

这本书虽算不上很精彩，但读过后还是有部分内容会对我有些启发。比如说“我是大海一滴小小海水”、“人的认知都有不同”、“制定目标”、“内观冥想法”等。

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