2019.6.25健身日记

16:38-18:15

体重73.2kg

腿举

40kg  8×1

50kg  8×4

直腿硬拉 20

卧姿腿弯举

30kg 8×1

35kg 8×2

臀部训练器（内外）

35kg×2

40kg×1

坐姿提踵

12.5kg  20×3

今天请教练教了下直腿硬拉。练习的时候没上重量，以动作和发力感知为主，下次训练可以适当上重量了。

腘绳肌的训练比上次要好，小腿借力的情况好了很多。