这些话激励我每天跑步，减肥几十斤（六）

71、跑步改变了我的一生

至少到目前为止，它是对我影响最大的习惯。

跑步让我每天5点早起，戒烟戒酒，成功减肥几十斤，精力充沛，行动力强，耐力惊人，突破自我，每天快乐无比。

从来还没有哪一个习惯可以如此彻底地改变我。

人到中年后，本以为有些坏习惯是永远无法戒除的了。

比如晚上睡不着，早上起不来，抽烟喝酒，油腻身材，懒懒散散，拖拖拉拉。

可是，跑步让我重新过上了新生活。

难道你不想尝试一下吗？

72、如果你还没觉出跑步很爽，那是因为你跑得还远远不够

经常听人说跑步多么爽，可是你为什么跑得那么苦逼？

是因为你跑得太少。

只有当你坚持跑步超过一年后，你才有可能真正喜欢上跑步。

那时，你才可以享受跑步。

你会慢慢喜欢上越跑到最后越爱跑越停不下来的感觉；

你会喜欢上跑过了20分钟后身体开始分泌内啡肽和多巴胺的兴奋感觉；

你会喜欢上戴着耳机听着自己喜欢的歌曲心情快乐的感觉；

你会喜欢上跑步时那种孤独的感觉；

你会喜欢上跑步时那种雄性激素分泌的感觉；

你会喜欢上早起跑完步后一天精力充沛无比快乐的感觉。

73、还有比跑步更廉价、更有效、更健康的减肥方法吗？答案是NO!

商家利用人们的恐惧心理赚足了无数的钱。

其中一项就是减肥药。

其实科学早就证明，最有效的减肥方法就是六个字：管住嘴，迈开腿。

这个方法可以说无人不知，无人不晓。

可是，就有人偏偏相信什么特效减肥药。

任何减肥药都是有负作用、伤身体和易反弹的，却有无数人为之花费了无数的金钱。

如果你真有毅力通过天天服用减肥药来减肥，那么还不如把毅力用在别的方法上。

每顿饭少吃一点，少吃油炸类、甜食类、糖和零食，多吃粗粮、蔬菜和水果，你就基本上不会太胖。

如果再加上运动，比如运动之王——跑步，那么你会瘦成一道闪电的。

跑步可以说是最廉价（只需一双跑鞋）、最有效（一个月就见效且不易反弹）、最健康（户外可以呼吸新鲜空气）的减肥方法。

74、20-30分钟的慢跑，几乎可以让你全身的每一个部位都得到锻炼

有句话说：最慢的跑，也比最快的走用到的肌肉多。

跑步时不必追求速度，不必追求路程，而是应该保持呼吸与步伐协调又舒适的状态。

简单来讲，不应该感觉肌肉酸痛或者气喘吁吁。

跑步本是用来享受的。

每天20-30分钟的时间，相信每个人都可以抽出来。

慢跑，再慢都行，甚至跑跑停停都行。

关键是坚持，每周不能少于3次，先来一年，如果没有减肥效果，找我。

跑步为什么是运动之王？是因为它几乎可以让你全身的每一个部位都得到锻炼。

而这是任何一种运动都很难比肩的。

很多人都只想减掉小肚子、胳膊、大腿或臀部，其实减肥是全身性的，你不可能只减掉一部分，要不全减，要不都不减。

记住，无论跑得多慢都行，只要坚持够久。

因为，每次都不累，才是坚持下去的秘密。

75、跑步是很容易的事情，每天坚持跑下去却不容易

跑步一天很容易，三天也不难，一周就不容易，如果坚持一月、一年、三年或者十年，就不是一件容易的事情。

谁都有倦怠期，都有懒病发作的时候，到那时，才是真正考验人的时候了。

少想多做，在你还未考虑外面是冷是热时，就穿上跑鞋，先冲出家门再说——

一般来说，冲出家门再放弃跑步返回家中的可能性是很小的。

有人说，天天跑步好难啊，可总有人天天跑，坚持了好多年。

76、无论是谁，坚持跑，就能完成马拉松

3年前我200多斤，后来减了四五十斤。

知道我用的什么方法吗？对了，就是跑步。

我是一个就从小对跑步恐惧的人，直到中年跑步都从未超过3公里。

但面对200多斤臃肿的身材，我下了一生当中最大的决心：我要用跑步减肥！

因为跑步是减肥最快、最有效的运动。

永远忘不了我的第一次跑步，只跑了5分钟，就气喘吁吁，上气不接下气，肺都差点吐出来。

但只要决心有了，方法总会出现的：我决定每次比上一次只增加1分钟。

第二次6分钟，第三次7分钟……

三个月后，我就增加到了不可思议的1小时。

说不可思议，是因为我从未想过在我有生之年中，可以跑步1小时。

我没有停止不前，继续前进，最终完成了半马，全马。

所以，我一个跑步恐惧症患者都能做到的事，你也一样可以。

相信我，没错的，马拉松在向你招手。

你需要做到的，只有两个字：坚持。

77、每天跑1公里，比一天跑10公里休息9天，要难得多

没错，这是事实。

每天都做一件事，比断断续续做一件事的效果要好得多。

同样地，每天跑1公里，比跑10休9天，效果要好得多，也难得多。

你如果觉得很容易，那么从今天或者明天（最好是今天，因为这证明你是个行动力强的人），你可以尝试着跑一下，看看能否坚持10天，每天只跑1公里。

如果完成的话，在评论区告诉我，恭喜你，你的坚持力已经超过世界上80%的人了。

因为只有20%的人，可以坚持10天。

78、要跑就今天跑，今天，现在，这才是你能决定的时间，明天的事，明天才知道

跑步让我收获最大的，是我的行动力变得超强。

以前做什么事，能拖就拖，不拖到最后一刻绝不罢休。

但跑步彻底治好了我的这个懒病，让我快速行动。

现在每天早起跑步后，一天中我的精力充沛，无论什么事立即去做，决不拖延。

所以，如果你立下决心去跑步，从现在就开始吧。

现在就是最好的时候。

79、跑步的关键，是坚持，坚持，再坚持

万石谷，粒粒积累；

千丈布，根根织成；

百里路，步步行之。

每一步看似无聊地重复，可是突然间，每一步都有了意义。

不要认为跑步三天，一周，一月，你就会发生什么大的改变。

你的改变，是长期坚持跑步的结果。

千万不要因为短期内没有看到大的改变就放弃，因为那样，你就会成为千万个平庸之辈中的一员了。

无论如何，先坚持半年再说吧，到那时，不让你再跑步，可能你还不愿意呢。

80、其实一直在跑，只是坚持得不够好，直到某一天看到有人在零下15度的环境下跑步

夏天，你说天太热，吹空调多舒服，等天气凉爽了再说吧；

冬天，你又说天太冷，出去跑步多难受，等天气暖和了再说吧。

下雨不跑，有雾不跑，心情不好不跑，有事不跑，懒不跑，身体有点不舒服不跑。

无论怎样，就是两个字：不跑。

我以前跑步就是断断续续，时跑时停，总为自己找不跑的借口。

直到有一天，我见到了一个人在零下15度的环境下跑步，头上还冒着汗。

从此我发誓，决不让天气成为我不跑步的借口。

最冷的时候，我是零下16度连续跑了3天，戴着口罩，棉手套，帽子，跑热后摘掉帽子跑，最后跑完后发现头发都结了冰。

最热的时候，我是在37度的高温下跑步，过一会就得往头上浇点水降下温。跑完后全身湿透，没有一点干的地方。

当然，这个世界比我牛的人成群地存在着，他们冒着严寒酷暑，日复一日，年复一年地在跑着，天气永远成不了他们停止跑步的借口。

最后，我用日本作家伊坂幸太郎的一句话作为结束：

你知道人类最大的武器是什么吗？

是豁出去的决心。