自由书写✍️打卡第11天

打开简书，开始对自己的书写，有了新的要求，内心有个声音在说，不能写些没用的东西，不能只关注自己，要扩大格局，写对别人有意义的事情。

这个对自我的评判不知道是怎么发生的，感受到被否定了，内心有着压抑的愤怒，我很想呐喊，我写的都是有意义的东西！我很想去证明，我只关注自己也是可以的！内心的标准，要求再次不自觉升起，给到我内心新的一份压力。

其实，我知道我走到了新的阶段，内心有小小的声音，我想要分享一些有价值的东西给到更多的人，可是没想到习惯表达的方式会是否认自己之前的努力，逼迫自己去做得更好。

内心的严厉判官依然存在，好希望有一天她能变得温柔一些，更懂得同理，支持，鼓励和肯定自己。特别是知道在肯定自己之前的事情的价值的基础上再激励自己向前迈一步，同时也尊重我内心的节奏，当我不愿意迈步不愿意尝试也不会自我否定，自我打击，而是尊重我当下的节奏，尊重我内心的需求，给我时间，给我选择的权利。

做自己内在的好父母，真的不是一件容易的事情，从小由于个人视角受限的原因，由于父母教育受限的原因，由于学校社会教育受限的原因等等，我的内心养育了一个超强判官，总是在不停地挑剔着自己。

从早上睁眼开始到晚上睡觉前都在不停地叨叨自己：又起迟了；衣服没提前选好；应该早点查公交；早知道时间不够应该打车，不要舍不得钱，迟到了更划不来；上班利用空余时间应该运动运动，舒展身体，久坐对身体不好，肩膀又痛了；又吃垃圾食品了；奶茶饮料对身体不好，要少喝……衣食住行，起心动念，方方面面无处不要求。

这个判官好像唐僧，无时无刻不在“念经”，想法不够好，话说错了，事儿又不对……总是说应该这样，应该那样，这样更好，那样更好……所以给到自己很多不够的信息，还做得不够，还不够好，自信心就在这些不够中慢慢消融。

蔡敏莉老师说过，自信心是需要慢慢构建的，做一个菜，洗一件衣服，画一幅画，会唱一首歌……不一定是要第一名，成绩很好，做很大成绩才行，而是关于知道我能做什么，我会做什么的确定感，越知道自己能做成什么，对自己会越清晰，越有自信。

所以我们何时才能看见和肯定这些小事的价值呢？当别人做到些事情的时候给予肯定，当自己做到些事情的时候给予欣赏。现今的我们更多的是觉得这些小事很容易是应该做的，不值得一提，还有更重要的事情要去做要去努力。已经做到的不被重视不被肯定欣赏，我们都在盯着自己和他人的不足，不断要求完善。

追求完美，几乎成了每个人痛苦的来源，因为永远没有我们想追寻的完美，我们本来就是不完美的完美，怎么去放下对完美的执着，怎么去看见自己生命本身存在的价值和意义，很多生命都有着长长的路要走。

路很漫长，愿更多的生命上路。

金丹