8个生活习惯，或能增寿24年

今天看到一份资料，觉得很有道理。

长寿没有捷径，唯一的方式就是长期坚持良好的生活习惯。

美国一位研究人员在美国的营养学会年会上发表了一项研究结果：坚持8个好习惯，最高可以达到增速接近24年的效果。

那么，是哪8个好习惯呢？

一，良好的饮食习惯。民以食为天，健康的饮食习惯，首先要远离垃圾食品，其次是注意营养均衡。

二，积极运动。生命在于运动，运动有利于控制我们的体重，还能增强免疫力，改善血液循环，更好地稳定我们的血糖和血压。

三，良好的睡眠。好的睡眠能够让我们拥有更好的免疫力。

四，不吸烟。吸烟有害健康。

五，不经常喝酒。长期喝酒，对肝脏、胰腺、胃、大脑和心脏均有不同程度的伤害。

六，积极的社交。积极社交的人，往往拥有更健全的心理，拥有更乐观的态度，处理事情也更能轻松自如。

七，控制压力。

八，避免阿片类药物成瘾。