打卡第235天

　　1、多绿色：绿色蔬菜卡热量低，内含大量纤维、维他命及微量元素，吃起来也很有饱腹感，是减肥餐单的基础!

　2、多蛋白：身体细胞的构建大多都需要蛋白质，尤其是肌肉的形成和复元，并且我们消化蛋白质的时间比碳水化合物要长，所以多吃含蛋白质的食物可以更抗饿。

　3、少调料：油、盐、糖不仅会让我们长胖、还会加速皮肤的老化速度，所以无论从哪个角度来看，这三个都是必须要远离的。