2019-03-10【身体需要逐步适应，跑量需要逐渐增加】

我的2019

今天是开始恢复跑步的第19天了，除了中间因为出差中断过两天，其他时间都保持了一定的量。最开始给自己定的目标是每天跑一本书的距离，这里指地是得到听书，大概也就25分钟，因为刚开始恢复，没有给自己定距离上的目标。

随着持续的跑步，慢慢地从连走带跑25分钟，到后来的连续25分钟都在跑，从最开始可能3公里都不到，到后来的3公里、5公里，身体也在慢慢地适应，特别是在跑了几天3公里之后，有一天晚上，在跑完3个公里时，身体觉得有种突破瓶颈的感觉，就着那种感觉，一口气跑了5公里。

从那天开始，每天晚上基本上都是一口气跑上5公里了。

所以，跑量要基于身体的逐步适应而逐渐增加，再跑几天5公里之后，我应该就要开始跑10公里的量了。

经验之谈，仅供业余跑友参考。