睡不好的话，其他都免谈

2022-6-10

没双盘，大礼拜54个，后面闭着眼睛做的，出了一点点汗。

2022-6-125：30醒，继续睡也睡不着，起来上厕所，刷了会儿微博，全是唐山打人的新闻，看得我只抹眼泪。

6点多，我觉得不能再看下去了，必须要开始运动了，不然就白起这么早了。开始做大礼拜，做第一个就累，我想着要减肥就得坚持，谁锻炼不累？不做就对不起我又是换运动服，又是铺垫子的。

浑浑噩噩地勉强做了40个，我果断收起垫子，回去补觉了。没有睡够时，心里像缺了一块儿一样扯着疼，睡足后才觉得缺的那会儿给补起来了，舒服了。

总结：早上醒来，不急着下床，先在床上打坐，（双盘不了就单盘），积蓄精力，等彻底清醒后再起来。

午觉时，小宝睡不着，一个人在边上玩，时不时跟我说两句话。我睡得断断续续，有一搭没一搭地回应着他。

起床陪他玩了会儿，等他睡着后，我开始收拾书架。我觉得刚刚已经睡过了，没打算再睡。结果，我发现有点困，脑袋里像有一团浆糊，不清醒。强撑了一会儿，躺到床上去，睡不着，头痛。

总结：中午必须要睡个整觉，才能保证下午的活动。

总而言之，睡觉是第一位的，睡足睡够了，再去想减肥塑型，提升赚钱之类的。

精力充沛，精气神足是第一位的，其他都是次要的。

2022-6-13

5点多时似乎醒了一下，想到要睡够，就又睡过去了，再次睁眼，6:45了。

上班路上呵欠连天，远不如醒了直接起来双盘后的精神好。

看来，高质量睡眠≠睡眠时间长，关键看起床后精力是否充沛。

对我而言，最好的方法是，醒了就坐起来，靠床闭眼打坐，不直接起床。

如果你也感觉怎么睡都睡不够，睡很多起来还是累，也可以试试睡醒后打坐。