静以致远--87/90易效能90天践行/周检视(番茄工作法使用心

静以致远--87/90易效能90天践行/周检视(番茄工作法使用心得)

上一周都在用番茄表工作法，今天是18/100，每天上班开始先把当天要做的事情写下来，然后定时去完成，体验了专注的感觉，非常的有收获。

但在使用中也发现了问题，有些时候写了但是没有做完，或者是估算的时间不够，也有中间内部打断比较多等等，后来又去听了音频，调整了使用中的一些细节。

番茄工作法步骤：

1、在表格的左侧写下当天要做的事情

2、根据事情的重要性编写序号，重要的标1，依次类推

3、按照顺序把事件抄写到表格的右侧的待办事项中

4、按照顺序对每一件事预估需要番茄钟的数量

5、统计待办事项一共要花多少番茄钟

6、评估今天有多少的时间可以吃多少个番茄

7、看是否需要作出调整

8、如果不需要调整，写下每一件事启动的时间

9、做好准备，减少各种干扰，手机静音，准备好需要的物品，开始番茄钟工作法

10、在这个过程中，记录受到的内外部打扰，以便总结。

番茄工作法收获：

1、督促我每天都去看一下我的OF，关注和聚焦围绕着目标和梦想

2、提醒我时常的清空大脑

3、专注在事情上，不完成不去做其他的事情，提高效率

4、及时的总结当天的情况，随时做出调整

在实际的应用过程中，有两天没有用番茄工作表的，就觉得当天特别的乱，毫无头绪，到晚上了这个没做，那个没做，特别的焦虑。

好的工具就要不断的去体验，不断的摸索，这样才能真正能提高自己的效率。