改善睡眠的方法

前几天到2点才睡，有时到3点多。早上起不来，要么起床后没精神。

后来做了反省，白天不吸烟，晚上睡着也做梦，入睡没那么难了，早上6点左右能自然醒了。而且发现，每天早上比昨天能轻1斤左右。

现在到11点关掉手机，尽量不去刷屏，除过学习跟听课。