身材管理 || 百日计划17/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第十七天。

体重变化

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

今日运动：

晨起适量的有氧运动。

昨晚去遥墙机场接孩子，结果航班晚点了1个小时，等接上人回到家已经晚上10：30了，又玩了会吃了点东西，休息时已经快12点了。

今早照常5点起床，虽没有耽误，但却感觉浑身有些疲惫。其实我只是全程坐在后排休息了，但是却发现坐车比开车还累呢。

下楼到达公园，开始进行慢跑，然而只跑了100多米就受不了了，浑身没有一点力气，便索性直接改为走路。在身体条件不允许的情况下，没必要过于纠结。就这样听着强国走完了2圈。

今天报的温度很高，但是清早室外温度是非常舒服的，主要是今早有风，且是带有点滴凉意的风，使得我走完之后也不想回家。便直接在室外做了一些拉伸动作，包括颈部拉伸、侧弯、肩部拉伸、腿部拉伸等等，也是感觉浑身舒爽。

回到家后瑜伽直播已经进行了大多半的时间，没有再进行跟练。便睡了一个回笼觉，醒来已经8点多了。

今日饮食：

早餐：鸡蛋2个，蒸紫枣10个，小柿子5个，酸奶1.5杯（丫头那杯只吃了一半，剩下的又被我吃了）。随餐吃了两片葡萄籽片。

午餐：煎饼卷小葱（本来以为丫头回来怎么也要好好先去吃一顿，谁知连饭都没做）

下午：西瓜汁500ml

晚餐：煎饼卷小葱，小柿子约10个

睡前：酸奶1杯，钙片1片，蜂胶1片。

良好的作息规律。

昨晚睡觉：11:40

今早起床：5:00

午休：1.5个小时。

今天是百日计划开始的第十七天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。