第七课 整理情绪 助力人生

让情绪就像流云一样烟消云散吧。

一 觉察转念：回到当下 觉察自己的情绪 正面转化

方法：一念之转

二 制作你的专属快乐清单。专属安定空间。

方法：写下来/零极限方法进行清理/散步其他/看电影

三 不接受他人的情绪

方法：别人的情绪是属于别人的/屏蔽他人的情绪/不把自己的情绪发泄给他人。

四 内观自己而非外求

方法：我为我自己的行为100%负责/不去控制别人/任何事都是为我们而来/遇到的所有事都是你内在提升的机缘/抱怨改为接纳

五 情绪整理小TIPS

1充足睡眠&美味的早餐

2微笑

3从你喜欢的事情开始

4深呼吸7秒

5进入你的情绪觉察日记

6说谢谢

7勇敢说不

8整理房间也是整理心情