20期作业5

A1:

我想养成精进拆书的核心习惯，但做不到，到了婆婆家，只是偶尔拆。为什么呢?

反思:

思想认识上:

    定位上，以前将拆书定位为爱好，易回到老习惯。轻松的用当当浏览看书，写点感悟，对比发现效率低下，收获廖廖。如果有阅读的爱好，拆书法是对我首先，针对性强，联系实际，会有交流互动和思考，上升为核心习惯。

    作用上，以前以为拆书是"速效救心丸"，遇到生活或工作的砍应急用。现在发现拆书法也像温补中药，需长期服用，渐进为"新人"，才能更加从容面对未来与未知。上升为核心习惯。

    A2理解上，以前套了"枷锁"，认为A2flag是一定需行动的。但火候未到，心结未开，性格使然，一些A2并没行动起来，会有否定和厌弃，现在觉得因为无法实践A2回顾拆书法，会失去大把成长机会，上升为核心习惯。

干扰因素:

1.家庭压力导致时间无法掌控。

2.家庭压力导致情绪波动大。

3.A2之"枷锁"。

4.拆书路上言语匮乏。

5.诱惑:《奇葩说》、美食、咖啡、电影……

找方向:

拆书为了什么？

a.助人达己。

b.很好奇经过努力是否能在守好一亩三分田的基础上成为拆书家

c.和我工作关联度很高。

想坚持的方向？

a.助人达己。

b.关联工作生活。

列行动。

  1.培养新的阅读习惯。

    根据自己的实际所需【渴求】和师父的建议【提示】选择致用型书拆。先花四十分钟左右浏览，选六七个片断，一至两天拆一个。【回应】。完成后娱乐。【奖励】

2.改变对A2心态。【目标】

【前提】:A2得努力实践，但也得承认有暂时做不到的。

A2计划重在与"渴求"对应的小步（一两个动作或小改变）;暂做不到的可以尝试集中起来看，一起看也许会发现核心问题、方向和突破口;实在做不到，放过自己吧【行动】。重点不逃避（针对干扰3）。

3.持续培养提高家庭压力的能力

  一定得渡过难关!【渴求】直面具体问题，适时调整行动，适当倾诉求助， 拆心理学书。【行动】状态平稳后去旅游。【奖励】（针对干扰2）

  4.培养拆书时的用语习惯。

  过级、师父传授知识技能时，【提示】，想想成为拆书家的意义。【增强渴求】多用语音交流，一到两周向师父或朋友说说片断主要内容。鼓勇气去过级。【行动】如实践一次喝两杯星巴克【奖励】（针对干扰4）

  从四方面着手，希望能养成精进拆书的习惯。