2024.12.3/我的退休生活日记94：十一月纪事

盘点下刚过去的十一月。

1，身体情况
眩晕腰腿十一月没犯病，这是注意保养的结果。
具体是晚上少熬夜，尽量不超过十一点睡觉。
戴护腰板，用热水袋热敷腰部，戴功能性护膝，常用电吹风吹吹双膝。
少走路，少负重。
做五点支撑，做加强膝盖肌肉锻炼。

除了上班，宅家里是我大部分的生活方式。

闹钟定在4.30，早起不慌。
晚上和大宝一起睡，尽量晚上不要玩手机，十点多就入睡，不超过十一点。
休息天，同样早起，不睡懒觉。

2，两宝
大宝跳绳有进步，能连续跳七八个，对大宝来说，有很大的进步空间。
每晚坚持跳，会越跳越好的。

大宝自主阅读，从阅读简单的小6绘本开始，效果挺好。

睡前看两个英语动画，十分钟不到，然后听同步英语音频睡觉，磨磨耳朵。

给二宝读儿歌。
二宝和爷爷亲，我想抱过来都不要。
想当初大宝小时候我抱的多，就要我，真是谁带的多跟谁亲啊。

我和爷爷是辅助看护两宝。
妈妈辅导大宝作业的时候，我们看护二宝。

3，读书和写作
主要是听书为主。
利用碎片时间听书，这月听《红楼梦》，有收获。

日更38天时断更。
做不到日更，那就尽量多更吧。

十一月再见，十二月你好！
新的月份开始，过好每一天。